Phục vụ trong quân đội là một loại kỳ thi, thời điểm mà một cậu bé còn rất nhỏ đã biến thành một người đàn ông can đảm, mạnh mẽ và hoàn toàn độc lập. Chuẩn bị cho việc phục vụ là một điểm quan trọng phải được tính đến khi bước vào hàng ngũ quân đội, nơi mà người chiến đấu tương lai sẽ phải ở lại trong một hoặc hai năm tới.
Cần thiết
- - quần áo thể thao;
- - sân vận động hoặc sân thể thao với các trang thiết bị thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghĩa vụ quân sự là sự kiện quan trọng trong cuộc đời của mỗi thanh niên bước qua tuổi mười tám. Quân đội tạo nên những chàng trai trẻ độc lập và dũng cảm. Chuẩn bị cho việc phục vụ là một tổng thể các biện pháp phức tạp, trong quá trình thực hiện, mỗi đơn vị dự bị sẽ có thể đáp ứng các yêu cầu của các binh chủng khác nhau.
Bước 2
Học để làm các bài tập quân đội thực sự. Tính phí là một yếu tố không thể thiếu đang chờ đợi một chiến binh trẻ tuổi trong bất kỳ quân đội nào mà anh ta có thể phục vụ. Một quân đội kéo dài ít nhất nửa giờ và bao gồm ba phần không bằng nhau, cùng nhau tạo thành một tổng thể duy nhất.
Bước 3
Nói chung, hãy chia bài tập làm chuẩn bị:
- các bài tập khởi động (đi bộ, chuyển sang chạy chậm, các bài tập phát triển chung cho tay, chân);
- các bài tập mạnh mẽ (bài tập với tạ, trên máy mô phỏng và thiết bị thể dục, vượt chướng ngại vật, nhảy, vượt qua các độ dài khác nhau, nhưng không dưới bốn km);
- hoàn thành (chạy bộ chậm, nhẹ nhàng và chuyển sang đi bộ với các bài tập thở và thư giãn cơ).
Bước 4
Kiểm tra và đánh giá việc luyện tập sức bền của bạn. Các lực lượng vũ trang có những yêu cầu đặc biệt và đặt ra các tiêu chuẩn để kiểm tra sức mạnh và sức chịu đựng của một chiến binh trẻ tuổi. Để làm điều này, hãy thực hiện bốn bài tập kiểm soát:
- kéo lên trên thanh (7-12 lần);
- nâng bằng một khớp nối (5-10 lần);
- nâng tạ 24 kg không nghỉ (26-40 lần đối với các hạng cân khác nhau);
- Bài tập sức mạnh phức tạp - số lần uốn thân tối đa từ vị trí ban đầu nằm trên sàn cho đến khi tay chạm vào tất trong 30 giây, tiếp theo là gập và duỗi cánh tay ở tư thế nằm (40-48 lần).
Dựa trên cảm giác của bạn, sau khi tập thể dục, hãy kết luận rằng bạn cần tập thể dục thường xuyên hơn hay ít hơn.
Bước 5
Hãy làm quen với chế độ này. Dậy sớm (lúc 5-6 giờ), đi ngủ và luôn ăn đúng giờ. Dành ít nhất tám giờ để ngủ.
