Người hiện đại ít mắc bệnh hơn nhiều so với vài thế kỷ trước. Khoa học đã quản lý để đánh bại bệnh đậu mùa, đối phó với nhiễm trùng. Nhưng rất ít người có thể sống đến tuổi trưởng thành mà không cần đến các bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ nha khoa, bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ trị liệu đôi khi là cần thiết, nhưng nếu bạn tuân theo một số quy tắc, thì việc thăm khám bác sĩ sẽ rất hiếm.
Ở Nga, có những khu vực hầu như không có bác sĩ, trong trường hợp này, cư dân địa phương chuyển sang các thầy lang và pháp sư. Nhưng đây là những ngoại lệ, không phải quy tắc, và một sự tồn tại như vậy khó có thể được gọi là mong muốn. Tốt hơn hết là đừng tạo ra những lý do có thể làm xấu đi tình trạng sức khỏe, tạo ra một hệ thống các biện pháp ngăn ngừa bệnh tật, để không phải kết thúc ở các bệnh viện và phòng khám.
Ăn uống lành mạnh
Các sản phẩm tự nhiên rất quan trọng đối với một người, chúng cho phép bạn bổ sung năng lượng đã sử dụng. Nhưng điều cần thiết là thức ăn không làm tắc nghẽn cơ thể, không phải là nguồn thải độc tố, chất độc và chất béo. Vì vậy, nó là giá trị xem xét kỹ hơn chế độ ăn uống. Thứ nhất, thức ăn không nên dồi dào. Mỗi bữa ăn không nên bao gồm quá 300g thức ăn, trong khi khối lượng lớn sẽ tạo ra gánh nặng không cần thiết cho cơ thể, góp phần làm suy giảm hệ tiêu hóa, và đôi khi là tích lũy trọng lượng dư thừa. Thứ hai, cần loại trừ một lượng lớn thức ăn ngọt và nhiều tinh bột. Carbohydrate cần thiết cho con người, nhưng với số lượng nhỏ, và vì đường có trong nhiều loại thực phẩm, nên cần kiểm soát lượng đường của nó. Thứ ba, chế độ ăn uống là quan trọng, bạn nhất định phải ăn sáng và cố gắng ăn thức ăn vào những giờ nhất định.
Tập thể dục
Một lối sống ít vận động không làm cho cuộc sống tốt hơn. Để giữ sức khỏe lâu nhất có thể, bạn cần tập thể dục. Không chỉ là đến phòng tập mà là tập thể dục đều đặn và đủ chất. Bạn có thể làm những công việc năng động, bạn có thể chạy bộ khi rảnh rỗi, bơi trong hồ bơi hoặc trong các vùng nước. Tải trọng ở mỗi độ tuổi là khác nhau, không nhất thiết phải vượt quá nhưng chắc chắn không có giá trị loại trừ.
Ôn luyện giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Lau bằng khăn ẩm, ngâm mình bằng nước lạnh, lặn xuống hố băng hoặc chỉ tắm vòi hoa sen cản quang giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh thường xuyên và các bệnh nhiễm trùng khác. Bạn cần làm quen dần dần với các liệu trình như vậy để không tạo ra căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể.
Nền cảm xúc
Khó chịu, lo lắng, hung hăng và những trải nghiệm khác có thể gây bệnh. Để không phải đến gặp bác sĩ, bạn cần cố gắng làm cho cuộc sống của mình bình lặng và cân bằng. Tất nhiên, không thể loại trừ tất cả các lý do dẫn đến sự phấn khích, nhưng bạn có thể học cách phản ứng không quá xúc động, buông bỏ tình huống và không lo lắng đến suy nhược thần kinh.
Để cảm thấy thoải mái, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày. Học cách suy nghĩ tích cực và tương tác dễ dàng với người khác. Những người có cơ địa tốt thường ít đến gặp bác sĩ hơn. Và đừng quên thường xuyên tha thứ cho những người xung quanh, điều này không chỉ góp phần giúp sức khỏe tốt hơn mà còn khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
