Mọi người khác nhau về nhịp sinh học hàng ngày của họ thành hai nhóm chính - chim sơn ca và chim cú. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn nhiều nếu bạn xây dựng thói quen hàng ngày của mình phù hợp với mong muốn của cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
So sánh các đặc điểm của hai loại nhịp sinh học và chọn một loại phù hợp với bạn nhất. Chim sơn ca thích dậy sớm và đi ngủ sớm, buổi sáng chúng tràn đầy sức lực và năng lượng, nhưng đến tối chúng trở nên mệt mỏi và không thể tập trung vào những việc quan trọng. Ngược lại, loài cú thích ngủ một giấc dài và thức khuya hơn vào buổi tối. Buồn ngủ và cáu kỉnh xảy ra vào buổi sáng, và buổi chiều họ được tiếp thêm năng lượng, sống lại và bắt đầu làm những việc hữu ích vào cuối buổi chiều.
Bước 2
Phân tích tâm trạng và hành vi của bạn trong suốt cả ngày. Hãy nghĩ xem thời gian nào bạn làm việc hiệu quả nhất - vào buổi sáng hay buổi tối? Vào một ngày nghỉ, bạn có thức dậy vào sáng sớm, hay bạn muốn ngủ lâu hơn một chút trong khi tận hưởng cơ hội này?
Bước 3
Phân tích bữa ăn bạn thích - bữa sáng hay bữa tối. Chim sơn ca thích có một bữa sáng thịnh soạn, và không chỉ vì chúng có thời gian để nấu nó, mà chúng chỉ cần nó để duy trì sức mạnh của chúng. Đến lượt mình, cú vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo và thích một bữa ăn nhẹ buổi sáng.
Bước 4
Tìm hiểu xem bạn sinh vào thời gian nào. Một số chuyên gia nói rằng nhịp sinh học của một người phụ thuộc vào thời gian sinh ra. Những đứa trẻ xuất hiện từ 4 đến 11 giờ sáng trở thành chim sơn ca, và từ 16 đến nửa đêm - cú mèo. Nếu bạn không nhập những khoảng thời gian này, bạn thuộc nhóm thứ ba, được gọi là "chim bồ câu".
Bước 5
Làm một thử nghiệm nhỏ. Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy đo nhịp tim và số nhịp thở của bạn trong một phút. So sánh dữ liệu nhận được và đưa ra kết luận về mối quan hệ của bạn từ tỷ lệ của chúng. Chim sơn ca có tỷ lệ 3: 1 trở xuống, và chim cú có tỷ lệ 5: 1 trở lên. Nếu điểm của bạn là 4: 1, bạn là một con chim bồ câu.
Bước 6
Nếu sau khi phân tích bản thân và thói quen của mình, bạn vẫn còn trong bóng tối không biết phải gán cho mình là ai, thì bạn chính xác thuộc nhóm “chim bồ câu”. Bạn kết hợp các phẩm chất của cả "chim sơn ca" và "chim cú". Do đó, bạn là người đa năng nhất, có thể thích ứng với các điều kiện khác nhau.
