Có rất nhiều cơ trên cơ thể con người, tất cả chúng đều đòi hỏi phải được tập luyện để có được thân hình cân đối. Nếu bạn thực hiện các bài tập cho các cơ của âm đạo, bạn cũng có thể có thêm những cảm giác dễ chịu trong khi gần gũi.
Ngày xưa, Tiến sĩ Kegel đã phát minh ra các bài tập giúp ngăn ngừa chứng són tiểu ở phụ nữ. Nhưng với việc thực hiện đều đặn, những người phụ nữ bắt đầu nhận thấy rằng sự gợi cảm của họ tăng lên, và những người đàn ông của họ tuyên bố rằng họ bắt đầu nhận được nhiều khoái cảm hơn từ tình dục. Ngày nay, những bài tập này được gọi là lắc lư, và chúng mở ra một thế giới cảm giác mới trong các cặp đôi.
Kỹ năng khiêu dâm
Việc tập luyện cơ âm đạo được các geisha và cung nữ tích cực áp dụng, phụ nữ ở các gia đình phương Đông đều biết rõ về chúng. Những bài tập này cho phép tình nhân đưa người đàn ông đến những cảm giác mê hoặc với tử cung của cô ấy. Những người phụ nữ thủ công đã biết cách hút nước ở phần mỏng manh nhất của cơ thể và múa không rơi một giọt. Nó được coi là đỉnh cao của sự hoàn hảo nếu một người phụ nữ cắm một cây gậy vào bên trong, không dày hơn một cây bút chì, và sau đó ngay cả một người đàn ông mạnh mẽ cũng không thể rút nó ra, bởi vì cô ấy đã giữ anh ta rất chặt bằng cơ bắp của mình.
Ngày nay, các bài tập lắc lư đều có sẵn cho tất cả mọi người, nhưng chúng đòi hỏi sự luyện tập thường xuyên và liên tục. Thậm chí còn có các trình mô phỏng để củng cố khu vực này, chúng đẩy nhanh việc thu được hiệu quả mong muốn. Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể thực hiện phương pháp này, nhưng chúng tôi đặc biệt khuyến khích thực hiện đối với phụ nữ đã sinh con để khôi phục độ đàn hồi của các bức tường mà trong quá trình sinh con có thể không còn đàn hồi.
Các bài tập để tăng cường cơ bắp
Bài tập đầu tiên và đơn giản nhất là thả lỏng vùng âm đạo. Khi đi tiểu, cố gắng ngừng quá trình. Tại thời điểm này, bạn sẽ bắt đầu căng một số cơ nhất định và đó là những gì chúng ta đang nói đến. Bóp chúng càng mạnh càng tốt, sau đó thư giãn. Bạn cần thực hiện 3 hiệp 10-15 lần.
Dần dần làm phức tạp bài tập. Kéo cơ bắp của bạn, sau đó siết chặt chúng hơn nữa. Đây là một bài tập gồm 2 giai đoạn, và với sự hoàn hảo của bài tập này, bạn có thể thực hiện ba lần siết cơ. Tối đa, cố gắng giữ tư thế trong 10 giây, sau đó nghỉ và lặp lại ít nhất 15 lần.
Cần phải học cách tách các cơ của hậu môn và âm đạo. Cố gắng vẽ vào vùng âm vật trước, sau đó chỉ đến cơ hậu môn. Điều quan trọng là không tập mông và bụng, bạn chỉ cần vận động các cơ bên trong. Thay phiên kéo các bộ phận này. Có thể không hiệu quả ngay lần đầu nhưng bạn không cần phải khó chịu, sau 10 lần tập sẽ tốt hơn. Bạn cần phải chớp mắt ít nhất 30 lần trong một lần. Khuyến khích làm vào buổi sáng và buổi tối.
Đối với các hoạt động tiếp theo, bạn sẽ cần bóng âm đạo, bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tình dục. Đẩy chúng vào, và sau đó học cách đẩy chúng ra mà không cần dùng tay. Lúc đầu, đặt chúng không sâu lắm, với các cơ của lối vào, bạn có thể làm điều này mà không gặp nhiều khó khăn. Nhưng đặt chúng sâu hơn và sâu hơn mỗi lần. Tốt hơn là bạn nên thực hiện bài tập nằm ngửa, co chân. Khi, ngay cả từ điểm xa nhất, bạn có thể di chuyển chúng một cách dễ dàng, hãy bắt đầu học cách không đẩy mà là kéo vào. Cố gắng chỉ di chuyển chúng với sức căng của các cơ bên trong.
Độ khó của các bài tập có thể được tăng lên bằng cách thực hiện các tư thế khác nhau. Nháy mắt hoặc căng cơ và thư giãn khi ngồi xổm. Bạn có thể làm phức tạp bài tập bằng cách đứng trong "tư thế con chó". Bạn sẽ tìm thấy những biến thể thú vị trong yoga, chọn một asana, tập luyện và đồng thời đừng quên làm căng vùng mong muốn. Từ những bài tập như vậy, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn rất nhiều.
