Số người bị thương do ngã trên đường phố tăng đáng kể trong mùa đông. Để bảo vệ bản thân nhiều nhất có thể khi chườm đá, bạn nên tuân thủ một số khuyến nghị.
Nó là cần thiết
- - giày có gót thấp rộng hoặc không có gót với đế có gân;
- - giày băng.
Hướng dẫn
Bước 1
Tránh đi giày cao gót. Để tránh té ngã và chấn thương trên đường trơn trượt vào mùa đông, hãy chọn những đôi ủng hoặc bốt có gót vuông thấp hoặc đế bằng để đi bộ. Ngoài ra, nguy cơ té ngã được giảm thiểu nếu đế của giày mùa đông có gân. Có một tầm quan trọng không nhỏ là vật liệu mà nó được tạo ra: sẽ tốt hơn nếu nó là cao su hoặc cao su.
Bước 2
Thay đổi cách bạn đi trên băng - di chuyển như thể bạn đang mang ván trượt nhỏ. Hãy cẩn thận, cố gắng chọn những đoạn an toàn nhất của con đường, nhưng đừng quên rằng có thể có băng dưới tuyết. Không để tay trong túi, nếu có thể, đừng chất đầy túi - hãy để ít nhất một tay của bạn rảnh rỗi để cơ động trong trường hợp bạn bị trượt chân.
Bước 3
Nếu bạn không thể giữ thăng bằng và cảm thấy mình sắp ngã, hãy cố gắng dành thời gian ngồi xuống để giảm độ cao của cú ngã. Không đưa tay về phía trước, vì nếu bạn dùng toàn bộ sức nặng mà rơi vào tay có thể làm gãy tay. Tương tự với chân của bạn - hãy cố gắng giữ chúng lại với nhau khi bạn bị ngã. Lúc này, nên siết chặt tất cả các cơ của cơ thể để bảo vệ mô xương.
Bước 4
Ngã ngửa thì phải cố gắng phòng tránh chấn thương sọ não. Để thực hiện động tác này, để mất thăng bằng, hãy ấn cằm vào ngực và dang rộng hai tay. Mũ hoặc mũ trùm đầu cũng có thể giúp giảm nguy cơ chấn động.
Bước 5
Để tránh bị thương nặng khi ngã ở cầu thang trơn trượt, hãy cố gắng dùng tay che đầu và mặt khi ngã. Đừng cố gắng giảm tốc độ ngã bằng chân và tay - điều này sẽ chỉ làm tăng khả năng gãy xương và bầm tím.
Bước 6
Nếu băng rất mạnh, hãy sử dụng các miếng chống trượt đặc biệt trên đế - giày băng. Chúng có kích thước vừa vặn với tất cả, có sẵn tại các cửa hàng thể thao và phần cứng, đồng thời cung cấp khả năng chống rơi đáng tin cậy.
