Buồn ngủ có thể có nhiều lý do. Đây là tình trạng thiếu ngủ, chế độ nghỉ ngơi bị xáo trộn và các vấn đề về tâm lý, thậm chí là các bệnh nghiêm trọng về cơ quan nội tạng. Nhưng, dù chúng có thể là gì, thì kết quả đều giống nhau - mệt mỏi, thờ ơ, không muốn di chuyển, trầm cảm.
Cần thiết
- - tinh dầu;
- - đèn thơm;
- - đồ uống tự nhiên;
- - vitamin;
- - nước lạnh;
- - đá viên hoặc nước sắc thảo mộc đông lạnh;
- - âm nhạc lớn;
- - đèn sáng.
Hướng dẫn
Bước 1
Từ bỏ những thói quen xấu, đặc biệt là hút thuốc lá. Sức mạnh từ nicotine là một hiệu ứng tạm thời sẽ biến mất vài phút sau lần hít cuối cùng
Bước 2
Thông gió cho khu vực bạn đang ở một cách thường xuyên. Luồng không khí trong lành sẽ bổ sung oxy cho máu và cảm giác buồn ngủ sẽ biến mất. Đi bộ ngắn cũng có thể giúp bạn vui lên. Đảm bảo thông gió cho phòng trước khi đi ngủ. Sau đó, sử dụng chất khử mùi có mùi hương dễ chịu và nhỏ vài giọt tinh dầu tràm trà hoặc oải hương lên gối, mùi hương của chúng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Bước 3
Uống càng ít thức uống có chứa caffein càng tốt. Chúng bao gồm trà, cà phê, cola, pepsi và các loại nước tăng lực khác nhau. Đầu tiên, caffeine ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Nó tiếp thêm sinh lực cho một số (nhưng hiệu ứng này cũng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn), và một số thì ngược lại, đưa họ vào giấc ngủ. Thứ hai, những thức uống này dễ gây nghiện. Những, cái đó. mỗi ngày bạn sẽ cần nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Thứ ba, nếu bạn đã quen với chúng, sau đó không cần liều lượng caffein thông thường, bạn sẽ muốn ngủ nhiều hơn nữa. Thay vì những đồ uống này, hãy uống nước trái cây, thạch, nước hầm hoặc nước dùng. Các thành phần tự nhiên có thể làm dịu cơn buồn ngủ cũng như caffeine
Bước 4
Tiêu thụ vitamin thường xuyên. Cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh, không ăn quá nhiều chất béo, đồ chiên rán và nhiều gia vị. Nếu bạn đang thừa cân thì hãy dần dần loại bỏ nó. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thực hiện một số bài tập thể dục. Sau đó, lưu thông máu sẽ được cải thiện và tình trạng buồn ngủ sẽ biến mất.
Bước 5
Rửa sạch mặt và tay bằng nước mát, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái tức thì. Vào buổi sáng, lau da bằng đá viên hoặc trà thảo mộc đông lạnh. Điều này không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn xua tan cơn buồn ngủ.
Bước 6
Bật nhạc lớn và đèn sáng. Điều này sẽ giúp phục hồi sức sống của bạn. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng tình trạng thiếu ngủ biểu hiện rõ nhất vào mùa đông. Điều này là do thiếu ánh sáng mặt trời. Và bạn có thể thay thế nó bằng một chiếc đèn sáng bình thường. Đặt nó ở khoảng cách 60-90 cm từ mắt của bạn, và sau một thời gian, buồn ngủ sẽ biến mất.
Bước 7
Sử dụng đèn tạo mùi thơm. Hương thơm tươi sáng, ngon ngọt có thể làm dịu cơn buồn ngủ của hầu hết mọi người. Tinh dầu bưởi, chanh, hương thảo và hoa nhài có tác dụng đặc biệt mạnh mẽ. Nếu bạn không thể bật đèn thơm, hãy thoa một giọt dầu lên môi trên và thoa một chút.
