Một vài năm trước, một biểu hiện như "nhiệt bất thường" rất không điển hình đối với cư dân của Nga. Cụm từ "lạnh bất thường" bằng cách nào đó gần gũi hơn với người Nga. Nhưng mọi thứ đang thay đổi. Bây giờ, nhìn vào nhiệt kế vào mùa hè, bạn bất giác đi đến kết luận rằng, có lẽ, sự nóng lên toàn cầu không phải là chuyện hoang đường.
Trong những năm gần đây, mùa hè ở một số vùng của Nga đặc biệt nóng, và nhiều người không còn hài lòng về điều này nữa. Cư dân của các siêu đô thị đặc biệt phải chịu đựng cái nóng, và không phải ai cũng có cơ hội ra ngoài thị trấn kể cả vào cuối tuần. Để cảm thấy thoải mái nhất có thể khi nắng nóng, bạn có thể lưu ý một số khuyến nghị:
- Uống nhiều nước. Trong thời tiết nắng nóng, tình trạng mất nước diễn ra nhanh hơn bình thường rất nhiều. Để làm dịu cơn khát của bạn, thích hợp uống nước khoáng hoặc nước ở nhiệt độ phòng;
- Tránh uống đồ uống có cồn. Ở nhiệt độ cao, chất cồn được đào thải ra khỏi cơ thể chậm hơn và có thể dẫn đến say nặng hoặc quá nóng;
- Quên nước tăng lực và cà phê. Chúng làm huyết áp tăng cao, nguy hiểm ngay cả ngày thường, trời nắng nóng, nguy cơ trầm trọng thêm các bệnh tim mạch tăng lên;
- Không ra khỏi nhà mà không đội mũ và đeo kính râm. Như vậy bạn sẽ tránh được say nắng và bảo vệ mắt khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím;
- Ăn nhiều hoa quả. Chúng chứa nhiều nước và các loại vitamin, khoáng chất hữu ích. Ngoài ra, cơ thể dành ít năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa so với các sản phẩm protein;
- Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Trong thời tiết nắng nóng, tốt nhất nên ưu tiên quần áo làm từ vải tự nhiên: cotton, lanh, lụa. Giày phải thoải mái và tự do nhất có thể;
- Thông gió trong phòng vào ban đêm, và ban ngày che cửa sổ bằng băng phản quang hoặc rèm cản sáng để ngăn sự xâm nhập của ánh sáng mặt trời;
- Dành thời gian cho việc xử lý nước. Bạn không cần phải tắm mọi lúc. Trong ngày, bạn có thể rửa sạch chân bằng nước mát.
