Một người phụ nữ đi giày cao gót luôn duyên dáng và xinh đẹp. Chỉ với đôi giày cao gót, cô ấy mới có thể cảm nhận được sự duyên dáng và độc đáo của mình. Nhưng làm thế nào để bước xuống phố với dáng đi của nữ hoàng, nếu bạn chưa từng đứng trên chúng bao giờ?
Hướng dẫn
Bước 1
Giày có gót trước hết phải thoải mái. Do đó, hãy hết sức lưu ý trong việc lựa chọn giày, dù bạn phải thử cả chục đôi boots. Cái cuối cùng phải nằm chính xác trên chân bạn - không hơn không kém. Các ngón chân trong giày không được tỳ vào mũi giày. Trước khi mua, hãy chắc chắn đi trong đôi giày bạn chọn.
Bước 2
Cần bắt đầu tập luyện bằng các bài tập đơn giản. Kiễng chân, cố định vị trí này và đi bộ xung quanh căn hộ trong vài phút. Thực hiện bài tập này bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Bạn có thể phức tạp hóa nhiệm vụ bằng cách đặt một cuốn sách lên đầu. Điều này sẽ dạy bạn cách giữ thẳng vai và giữ lưng thẳng.
Bước 3
Tiếp theo, bạn cần đi trực tiếp vào gót chân. Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với gót nhỏ khoảng 4-5 cm, nếu là bốt hoặc bốt đến mắt cá chân thì sẽ rất tốt vì chúng sẽ giữ cho chân bị bó sát. Tăng dần độ cao của gót chân. Ban đầu bạn nên đi bộ xung quanh nhà khoảng một giờ mỗi ngày. Sau đó, bạn có thể đi ra ngoài, nhưng tốt hơn là không nên đi bộ lâu.
Bước 4
Khi đi bộ, cố gắng giữ lưng thẳng, vai duỗi thẳng, đầu gối giữ thẳng. Đặt tất của bạn hơi xa nhau. Đầu tiên, nghỉ ngơi trên gót chân, sau đó đi nhẹ nhàng đến ngón chân. Bạn có thể tưởng tượng một sợi dây ở phía trước bạn, mà bạn cần phải đi bộ.
Bước 5
Nếu chân bạn rất mỏi sau khi tập, hãy massage nhẹ cho bàn chân và cẳng chân. Ngoài ra, hãy để chân bạn được nghỉ ngơi trong bồn nước nóng. Tắm với trà đen nóng hoặc nước sắc của St. John's wort rất tốt để làm giảm mệt mỏi của chân. Giữ chân của bạn trong nước dùng này trong khoảng năm phút.
Bước 6
Để rèn luyện bắp chân, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt mỗi ngày một lần. Vì vậy, hãy đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai và hơi uốn cong đầu gối. Thử kiễng chân nhiều lần và hạ xuống nhịp nhàng. Đồng thời, cố gắng căng cơ bắp chân càng nhiều càng tốt. Lặp lại động tác này khoảng 50 lần. Bài tập này sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên chắc khỏe, bạn sẽ cảm thấy việc đi lại bằng gót chân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
