Rất khó để chống lại những thói quen xấu của bạn, đặc biệt là khi hút thuốc. Một người nên cư xử như thế nào khi mong muốn bỏ thuốc lá mạnh mẽ đã được chấp nhận? Điều gì sẽ giúp bạn không bị rã rời và không hút lại?
Bỏ thuốc lá đã đủ khó, nhưng với bất kỳ kinh nghiệm hút thuốc nào thì điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Câu hỏi duy nhất là ý chí. Nếu bạn may mắn với tính khí ôn hòa, quá trình bỏ thuốc lá có thể gần như không gây đau đớn. Có một hạng người đặc biệt ghét bị phụ thuộc vào bất cứ thứ gì trong cuộc sống này. Họ có thể chấm dứt mọi cơn nghiện trong chốc lát, kể cả nghiện nicotine. Nhưng những người như vậy rất ít. Hầu hết mọi người vẫn gặp khó khăn trong việc cai nghiện thuốc lá. Nhưng bạn cũng có thể giúp họ.
Điều gì có thể giúp bạn từ bỏ việc sử dụng nicotine dễ dàng hơn và dẫn đến một cuộc sống không thuốc lá?
1. Khám sức khỏe
Thông thường, mọi người đột ngột bỏ thuốc khi họ phát hiện ra rằng không phải mọi thứ đều phù hợp với cơ thể của họ. Lời phán của bác sĩ: “thuốc lá hay cuộc sống” là động lực mạnh mẽ nhất để bỏ thuốc. Những người hút thuốc có kinh nghiệm thường mắc các bệnh nguy hiểm, nhưng không phải lúc nào họ cũng biết về nó. Hơn nữa, ngay cả các khối u ác tính ở giai đoạn đầu, như một quy luật, không gây ra lo ngại.
2. Lọc môi trường
Rất khó để thoát khỏi cơn nghiện nicotine bằng cách thường xuyên ở bên những người hút thuốc. Đầu tiên, có một sự cám dỗ lớn để hút thuốc "cho công ty". Bên cạnh đó, khói thuốc còn có hại hơn là khói thuốc. Do đó, khi cai thuốc, hãy cố gắng giảm tiếp xúc với người hút thuốc ít nhất trong lần đầu tiên.
3. Ném chung hiệu quả hơn
Không có gì giúp bỏ thuốc lá bằng sự hỗ trợ của người thân. Đặc biệt nếu anh ấy thấy mình ở cùng vị trí với bạn. Chính vì vậy, nhiều cặp đôi yêu nhau, bạn bè, người thân gắn bó với nhau bằng thuốc lá và sau đó đạt được kết quả như mong muốn.
4. Bạn không thể tin tưởng vào quảng cáo
Thuốc lá nhẹ, miếng dán nicotine, thuốc lá điện tử - những thứ mà các doanh nhân không thể nghĩ ra để kiếm tiền. Thực tế cho thấy, tất cả những phương pháp này đều không mang lại hiệu quả như mong muốn. Ngay cả việc điều trị tại một phòng khám tự nhiên dưới sự giám sát của một nhà tâm lý học, với việc sử dụng thôi miên, không phải lúc nào cũng giúp bỏ thuốc một lần và mãi mãi. Đặc biệt nếu một người trong sâu thẳm không muốn làm điều này.
5. Quyết định bỏ thuốc lá
Đây có lẽ là bước quan trọng nhất trong cuộc chiến chống hút thuốc. Điều quan trọng là muốn từ bỏ thuốc lá. Lý do cho quyết định này có thể là nhiều lý do khác nhau: đấu tranh cho sức khỏe và tuổi thọ, mong muốn trông đẹp hơn, không muốn chi tiền cho thuốc lá, v.v.
6. Niềm tin
Vera đã hơn một lần cứu những người có hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Chắc chắn, trong số những người quen của bạn, có những người đã có thể bỏ thuốc chỉ với sự giúp đỡ của đức tin. Bạn không thể bỏ thuốc nếu bạn không tin rằng bên trong bạn có khả năng.
7. Tìm hoạt động
Nhiều người hút thuốc để đánh lạc hướng bản thân, để giữ cho đôi tay của họ bận rộn. Hãy nghĩ ra những sở thích thú vị sẽ giải quyết được vấn đề của bạn. Nó có thể là bất cứ thứ gì: vẽ, làm thơ, trò chơi, nhiếp ảnh, v.v.
8. Thức ăn thay cho thuốc lá
Một số người tin rằng hạt, quả hạch và tất cả các loại đồ ngọt có thể giúp bỏ thuốc lá. Đúng, từ sau này, một vấn đề khác của thời đại chúng ta phát sinh - sâu răng. Nhưng, có lẽ, sâu răng vẫn nhân đạo hơn ung thư.
9. Các tài liệu liên quan
Tác hại của việc hút thuốc lá là chủ đề của nhiều cuốn sách, bài báo, chương trình truyền hình, video. Tất cả những tài liệu này đều hữu ích để nghiên cứu, đặc biệt nếu bạn có khả năng gây ấn tượng và khả năng gợi ý tuyệt vời.
10. Con đường dẫn đến sự hòa hợp
Ngủ lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục điều độ, đi bộ trong không khí trong lành, không căng thẳng và suy nghĩ xấu sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh hơn. Sự phát triển về thể chất và tinh thần, hoàn thiện bản thân là những bước quan trọng trên con đường dẫn đến cuộc sống ấp ủ không thuốc lá.
