Thức dậy vào buổi sáng gắn liền với những khó khăn lớn đối với nhiều người, bởi vì không phải ai cũng có thể thoát khỏi trạng thái buồn ngủ ngay lập tức. Đối với những người như vậy, câu hỏi làm thế nào để không ngủ quên tại nơi làm việc, trường đại học hoặc trường học trở thành một vấn đề nghiêm trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng ăn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Quá trình tiêu hóa thức ăn lấy đi rất nhiều năng lượng của cơ thể, bắt đầu hoạt động tích cực khiến bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.
Bước 2
Thông gió phòng trước khi đi ngủ. Bạn càng ngủ ngon, bạn sẽ càng dễ dàng thức dậy vào buổi sáng. Chìa khóa cho một giấc ngủ lành mạnh và thư giãn là không khí trong lành. Căn hộ ngột ngạt không có lợi cho việc nghỉ ngơi, buổi sáng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Bước 3
Đi ngủ trước nửa đêm. Hãy nhớ rằng một giờ ngủ trước nửa đêm tương đương với hai giờ sau đó. Hãy tập thói quen không xem tivi trước khi ngủ mà hãy đi ngủ ngay. Cung cấp cho bản thân sự im lặng hoàn toàn, đóng rèm cửa và từ từ đi ngủ. Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không liên quan đang ám ảnh bạn.
Bước 4
Đặt nhiều báo thức. Thói quen tắt báo thức và tiếp tục ngủ đã hình thành ở nhiều người, và sẽ phải chiến đấu với nó. Tìm chức năng nâng trong TV, hệ thống âm thanh nổi, điện thoại của bạn. Hoặc mua một vài chiếc đồng hồ và đặt chúng xung quanh phòng để bạn phải đứng dậy để tắt chuông.
Bước 5
Hãy đứng dậy ngay lập tức sau khi chuông báo thức reo. Ngay sau khi bạn quay đầu trở lại gối, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trở lại. Vì vậy, lối thoát cho những ai không muốn ngủ quên là trỗi dậy tức thì. Chỉ cần ngồi xuống giường, bạn sẽ tăng cơ hội thức dậy sớm hơn.
