Một người dành một lượng lớn thời gian để ngủ. Và điều này cũng khá dễ hiểu, bởi chính nhờ nghỉ ngơi, anh mới hồi phục sức lực và chuẩn bị cho một ngày mới. Thật không may, nhu cầu của cơ thể không phải lúc nào cũng trùng khớp với lịch trình làm việc. Tuy nhiên, nhu cầu khiến bạn phải dậy đúng giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Đi ngủ sớm. Thật vậy, điều gì có thể hợp lý hơn? Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hãy để cơ thể bạn ngủ nhiều khi cần. Tuy nhiên, để biết chính xác bạn cần ngủ bao nhiêu giờ, bạn nên làm một thí nghiệm. Đi ngủ sớm hơn ngày hôm qua 15 phút mỗi ngày và vào buổi sáng, ghi chép lại cảm giác của bạn. Một khi bạn xác định được thời gian mà bạn nên đi ngủ, vấn đề sẽ được giải quyết. Điều chính là tuân thủ lịch trình đã thiết lập.
Bước 2
Thông gió cho phòng ngủ. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và theo đó, thức dậy đúng giờ nếu cơ thể nhận đủ lượng oxy trong khi ngủ. Thông gió trong phòng 10-15 phút trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cho phép bạn, thứ nhất, đi vào giấc ngủ nhanh hơn và thứ hai, bạn sẽ dễ dàng thức dậy hơn.
Bước 3
Thiết lập nhiều báo thức cùng một lúc. Thông thường, người đang ngủ chỉ đơn giản là tắt báo thức và vui vẻ tận hưởng những giấc mơ thay vì sẵn sàng cho công việc yêu thích của họ. Để tránh sự phát triển của các sự kiện này, hãy đặt nhiều báo thức cùng một lúc. Bắt đầu chúng với sự khác biệt từ 5-10 phút. Sắp xếp ở những nơi khác nhau. Lựa chọn lý tưởng sẽ là đặt chiếc đồng hồ báo thức cuối cùng trong phòng tắm. Bạn sẽ có thể tắm rửa ngay lập tức để nhanh chóng xua đuổi tàn dư của giấc ngủ, và kèm theo đó là mong muốn trở lại chiếc giường êm ái. Hãy chắc chắn xem xét âm lượng báo thức của bạn, nếu không, bạn có thể không nghe thấy chúng và mọi nỗ lực của bạn sẽ vô ích.
Bước 4
Đặt bản nhạc yêu thích của bạn thay vì giai điệu báo thức tiêu chuẩn. Đồng ý rằng thức dậy với một bài hát mà bạn thích sẽ dễ chịu hơn nhiều so với một tiếng rít khó chịu. Tuy nhiên, ở đây bạn nên ưu tiên những giai điệu sôi động, nhịp nhàng, nếu không bạn có thể ngủ ngon hơn.
Bước 5
Nhờ người quen gọi cho bạn vào buổi sáng. Bạn sẽ phải trả lời cuộc gọi, và sau đó, dù muốn hay không, giấc mơ sẽ tự biến mất. Nên giao phó vấn đề này cho một người có khiếu hài hước, người có thể nhanh chóng khuấy động bạn.
