Ngủ là một trạng thái đặc biệt của cơ thể khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, hệ thần kinh và tim mạch nghỉ ngơi, nhịp tim giảm và khối lượng máu lưu thông khắp cơ thể giảm. Thậm chí, cột sống còn co lại 3-4 cm khi ngủ, việc dậy mạnh vào buổi sáng không chỉ khiến cả ngày bị trật bánh mà còn gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Tại sao thức giấc đột ngột lại nguy hiểm?
Sau khi bắt gặp đồng hồ báo thức đổ chuông, não bộ sẽ gửi các xung động khắp cơ thể đòi hỏi một sự gia tăng khẩn cấp. Sau khi chống chọi lại cơn hoảng loạn, các tuyến thượng thận tiết ra quá liều hormone gây căng thẳng adrenaline, do đó, làm co mạch máu và buộc tim phải đập ở tốc độ tối đa, làm tăng tốc độ máu. Việc chuyển đổi tức thời từ tư thế nằm nghiêng khiến các cơ co lại theo đúng nghĩa đen thành một quả bóng. Các khớp và cột sống, đang ở trạng thái thả lỏng, khỏi bị trồi lên mạnh mỗi khi nhận được tác động dọc trục. Hậu quả của những lần thức giấc như vậy có thể là chèn ép lên các đĩa đệm, các vết nứt siêu nhỏ, thoát vị và xuất huyết cơ.
Một số vùng não không có thời gian để thức dậy quá nhanh và bị mất phương hướng. Đó là lý do tại sao vào buổi sáng, tất cả các hành động thông thường được thực hiện chậm hơn và đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Sự căng thẳng vào buổi sáng như vậy sẽ trở thành nguyên nhân gây ra ức chế, uể oải, lơ đãng, buồn ngủ và tâm trạng không tốt, sẽ đi cùng một người suốt cả ngày.
Làm thế nào để làm cho buổi sáng của bạn thú vị
Nếu bạn bắt đầu một ngày của mình đúng cách, bạn có thể thấy rằng buổi sáng không phải là một buổi tụ tập nhộn nhịp và nhộn nhịp, mà là khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn hy sinh một vài phút để ngủ và thức dậy sớm hơn một chút so với việc cơ thể bị căng thẳng vì khả năng bị trễ giờ làm việc, đi học hoặc có một cuộc họp quan trọng. Thời gian rảnh rỗi có thể dành cho những suy nghĩ vui vẻ, lập kế hoạch trong ngày, đọc những tác phẩm văn học thú vị, giao tiếp với những người thân yêu. Ngoài ra, bước ra khỏi giường, nhận ra rằng mình không cần phải chạy đi đâu cả mà có thể bình tâm đi công tác của mình, điều này sẽ dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều.
Thức dậy mà không có đồng hồ báo thức, hoàn toàn tin tưởng vào đồng hồ sinh học của mình, không có tác dụng ngay lập tức và không phải với tất cả mọi người, và do đó việc kết bạn với anh ấy là rất có ý nghĩa. Không đặt âm thanh to rõ trên đồng hồ báo thức. Việc lựa chọn giai điệu là một vấn đề hoàn toàn của cá nhân, nhưng nó nên được yêu thích và khơi gợi những cảm xúc tích cực. Sẽ tốt hơn khi đồng hồ báo thức không phải là một chiếc điện thoại mà là một chiếc đồng hồ có thiết kế thú vị nào đó.
Vị trí lý tưởng cho báo thức của bạn là cách giường vài bước chân. Sau đó, bạn cần phải đứng dậy để tắt nó đi. Nhưng để không hình thành thói quen vô thức: sáng dậy, tắt đi, đi ngủ lại, tốt hơn hết mỗi lần nên đặt ở những nơi khác nhau, thay đổi độ cao: tủ, sàn, bàn. Bạn có thể yêu cầu ai đó giấu đồng hồ báo thức và bên cạnh là một cốc nước. 200 - 300 ml nước mát sạch, uống một ngụm vào buổi sáng, có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực và thức dậy không tệ hơn khi tắm bằng vòi hoa sen cản quang.
Và một điều nữa: chuyển động là cuộc sống, do đó, khi bạn thức dậy, bạn không thể dừng lại. Cần phải chuyển từ chân này sang chân khác, khiêu vũ, di chuyển quanh nhà và chuẩn bị một bữa sáng ngon lành. Nếu muốn, những bài tập nhàm chán có thể được thay thế bằng những điệu nhảy đầy năng lượng theo bản nhạc yêu thích của bạn. Nhưng bạn không nên sốt sắng với các bài tập thể dục ngay sau khi thức dậy, bạn cần cho các cơ vận động một thời gian để thoát khỏi giấc ngủ.
