Một số người cảm thấy rất khó thức dậy vào buổi sáng, đó là nguyên nhân chính dẫn đến việc đi làm muộn. Có một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn không chỉ tỉnh táo nhanh chóng mà còn vui vẻ, năng động suốt cả ngày.
Hướng dẫn
Bước 1
Vào buổi tối, đặt cà phê hoặc bất kỳ đồ uống nào khác giúp tăng cường sinh lực trên bàn cạnh giường ngủ. Nó sẽ giúp bạn thức dậy nhanh hơn vào buổi sáng. Tránh uống rượu và cà phê vào đêm khuya. Nếu không, giấc ngủ của bạn sẽ không ngon và đầy đủ, vì cơ thể sẽ loại bỏ chất cồn và caffein.
Bước 2
Báo thức nên được đặt càng xa giường càng tốt, trong phòng khác hoặc ở phía xa phòng ngủ. Sau đó, bạn sẽ buộc phải đứng dậy nhanh chóng, chỉ để tắt nó đi. Nếu bạn cảm thấy khó thức dậy vào mùa đông, khi mặt trời mọc muộn, hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức đặc biệt có đèn nền. Đến khung giờ định sẵn, trời sẽ sáng dần, tạo nên một bình minh nhân tạo.
Bước 3
Sử dụng các kỹ thuật trị liệu bằng hương thơm. Đặt tinh dầu thơm bưởi, bạc hà hoặc cam bên cạnh giường của bạn. Bạn có thể mua một lọ muối có mùi thơm, giúp bạn không chỉ tiếp thêm sinh lực mà còn giúp cơ thể tươi tỉnh hơn. Bạn cũng có thể thoát khỏi cơn buồn ngủ bằng cách tập thể dục, tắm vòi hoa sen cản quang và ăn sáng ngon miệng.
Bước 4
Kiểm tra giai điệu báo thức của bạn. Âm thanh tiêu chuẩn quá khắc nghiệt và khó chịu. Chọn giai điệu bạn thích. Đừng thay đổi nó, hãy để cơ thể quen với việc thức dậy với âm nhạc này. Theo thời gian, bạn sẽ dễ dàng đứng dậy hơn.
Bước 5
Có một cách khác để giúp tỉnh táo. Bắt đầu từ ngón tay út, xoa bóp dái tai và từng ngón tay từ miếng đệm này sang miếng khác, lặp lại động tác này hai đến ba lần. Ở những nơi này có rất nhiều đầu dây thần kinh được kích thích khi massage và đánh thức toàn bộ cơ thể.
Bước 6
Đổ nước ấm vào ly, bây giờ đổ vào ly rỗng. Làm điều này trong khoảng một đến hai phút, sau đó nước sẽ được làm giàu oxy. Uống đi - cơn buồn ngủ sẽ biến mất. Các nghi thức buổi sáng thức dậy phải luôn giống nhau để không gây nhầm lẫn cho cơ thể.
