Khó thức tỉnh, tìm kiếm điều phù hợp, vội vã và muộn màng: hình ảnh buổi sáng này quen thuộc với nhiều người. Chuẩn bị nhanh chóng sẽ không chỉ tiết kiệm thời gian quý báu và cho phép bạn đúng giờ, mà còn giúp bạn vui lên bằng cách loại bỏ các yếu tố căng thẳng không cần thiết.
Cần thiết
- - máy quay video;
- - vòi hoa sen nóng lạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng phân tích xem bạn đang đi như thế nào. Để rõ ràng hơn, hãy thử quay phim buổi sáng tiêu chuẩn của bạn bằng máy quay. Có thể bạn sẽ thấy mình lãng phí nhiều thời gian cho những việc vặt vãnh. Xem tin tức, trò chuyện với gia đình, đón nhận hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương: những điều nhỏ nhặt như vậy sẽ khiến quá trình thu thập, không phóng đại, vô tận.
Bước 2
Chuẩn bị trước mọi thứ cho buổi sáng. Chọn một bộ quần áo, ủi và treo ở nơi dễ thấy. Không chỉ chăm sóc quần áo mà còn chăm sóc các phụ kiện. Tìm dây lưng hoặc găng tay phù hợp có thể phủ nhận tất cả việc tiết kiệm thời gian của bạn. Hãy chắc chắn xem xét thực tế là trời có thể trở nên lạnh hơn nhiều hoặc mưa vào buổi sáng. Đề phòng, hãy chuẩn bị một món đồ ấm áp có thể mặc bên ngoài trang phục chính.
Bước 3
Đặt báo thức của bạn trước 5-10 phút. Đừng rời khỏi giường ngay lập tức: duỗi thẳng người và nằm xuống với mắt mở. Sau đó, điều chỉnh thực tế là bạn cần phải di chuyển với tốc độ nhanh hơn và không lãng phí một phút nào.
Bước 4
Đi tắm tương phản. Phương pháp này sẽ mang lại cho bạn sinh lực, cải thiện lưu thông máu và tràn đầy sinh lực. Thay nước ấm và nước mát trước mà không làm chênh lệch nhiều về nhiệt độ. Tăng dần độ tương phản. Trong vòng vài ngày, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buổi sáng trôi qua với tốc độ nhanh hơn và không còn dấu vết của cơn buồn ngủ.
Bước 5
Đối với bữa sáng, hãy chọn một tùy chọn mà bạn sẽ không mất quá 5 phút để chuẩn bị. Trứng tráng, cháo, bánh mì sandwich hoặc ngũ cốc với sữa: những thực phẩm này nấu rất nhanh và bạn sẽ no cho đến giờ ăn trưa. Chuẩn bị đồ ăn sáng cơ bản vào buổi tối. Trong khi cà phê đang pha hoặc ấm đun nước sôi, hãy thực hiện một số bài tập đơn giản để cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Bước 6
Hãy chắc chắn đóng gói một túi với mọi thứ bạn cần vào buổi tối. Đặt nó ở lối ra. Đặt chìa khóa của bạn, một chiếc ô, giày đánh bóng và những thứ cần thiết khác gần đó.
