Trong cuộc đời của bất kỳ người nào, đều có những ngày không đủ thời gian cho việc ngủ. Lái xe đường dài, bế tắc, bất kỳ lý do nào khác không loại trừ khả năng ngủ đủ giấc. Nhưng cơ thể rất khó đánh lừa, và bộ não không thể giải thích rằng, vì một số lý do, bạn sẽ có thể ngủ chỉ sau vài ngày. Và do đó, một người đàn ông ngồi vào một dự án cần được hoàn thành vào "ngày hôm qua", hoặc thậm chí tệ hơn, vào tay lái và gật đầu, cố gắng không ngủ quên. Trong khi đó, có những phương pháp giúp chống lại giấc ngủ trong một thời gian.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy pha cho mình một tách cà phê hoặc trà với chanh. Những thức uống này rất tốt cho cơn buồn ngủ. Chữ "nhưng" duy nhất - không nên lạm dụng tiền. Thêm một tách cà phê hòa tan vào một ly Coca-Cola, khuấy đều và uống một hớp. Giấc ngủ sẽ cất cánh.
Bước 2
Rượu thuốc Uống một loại rượu có cồn của Eleutherococcus hoặc Nhân sâm. Eleutherococcus và nhân sâm cũng có tác dụng "chống buồn ngủ". Một vài giọt (thường là 15-20) sản phẩm hòa tan trong nước sẽ giúp tiếp thêm sinh lực.
Bước 3
Vitamin Uống một vài viên axit ascorbic. Việc tăng liều vitamin C. Đó là lý do tại sao trà với chanh tăng cường sinh lực hiệu quả hơn là chỉ uống trà.
Bước 4
Aromatherapy Thắp đèn xông tinh dầu (đèn xông hương) bằng cách thêm tinh dầu chanh, hồi, cam, bưởi, hoa nhài - tùy thích. Tất cả các loại tinh dầu này đều giúp xua tan cơn buồn ngủ. Nếu bạn có một hệ thống tách có chức năng làm thơm không khí, hãy thêm dầu vào đó.
Bước 5
Ngủ ban ngày Cố gắng dành ra nửa giờ để chợp mắt trong khoảng từ 12 đến 2 giờ chiều. Một giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ giúp bạn lấy lại sức và trụ vững hơn, nếu cần thiết.
Bước 6
Ánh sáng Nếu bạn cần gấp để hoàn thành một dự án, vượt qua một bài báo học kỳ, tìm hiểu một vài cuốn sách giáo khoa, và chỉ có một đêm cho tất cả mọi thứ về mọi thứ, ánh sáng sẽ giúp bạn đối phó với giấc ngủ. Bật toàn bộ hệ thống chiếu sáng trên cao trong phòng bạn đang làm việc. Đèn sáng sẽ báo hiệu cho não biết rằng chưa đến giờ đi ngủ.
Bước 7
Tập thể dục Loại bỏ cơn buồn ngủ bằng cách tập thể dục. Một vài động tác ngồi xổm, một vài động tác xoay cánh tay, ba hoặc bốn động tác nhào lộn - và bạn lại sẵn sàng cho việc vượt cạn. Một vòi hoa sen tương phản sẽ là một bổ sung tuyệt vời để sạc. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng để thức ít nhất một ngày nữa. đồng thời huấn luyện mạch. Luôn bắt đầu tắm thuốc cản quang bằng nước ấm. Xen kẽ vòi sen ấm (38-39 độ) với vòi sen lạnh (18-20 độ) 4-6 lần. Luôn kết thúc bằng nước lạnh.
