Phấn đấu cho sự hoàn thiện là một đặc điểm tự nhiên của con người. Nó làm cho mọi người thưởng thức cái đẹp, tạo ra một hình ảnh hấp dẫn cho chính họ, và tất nhiên, duy trì cân nặng của họ ở một giá trị tối ưu. Sử dụng các công thức dưới đây để tính trọng lượng tối ưu của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Một trong những phương pháp cổ xưa nhất để xác định trọng lượng định mức là "công thức chỉ số". Nó được phát triển bởi Adolphe Quetelet vào năm 1869. Mặc dù thực tế là phương pháp này đã tồn tại từ thế kỷ 1 và thế kỷ 5, nhưng nó vẫn được sử dụng rộng rãi giữa những người đam mê thể dục và vận động viên. Để tính toán, bạn cần hai chỉ số chính xác: cân nặng thực tế tính bằng kg và chiều cao tính bằng mét. Bình phương chiều cao của bạn. Chia trọng lượng của bạn cho số trước đó. Điều này sẽ cung cấp cho bạn chỉ số khối cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn cao 1,7m, nặng 62 kg. Tìm bình phương 1, 7 được 2, 89. Sau đó chia số 62 cho 2, 89. Như vậy, hiệu sẽ là 21, 5.
Bước 2
Giá trị tối ưu của chỉ báo phải nằm trong khoảng từ 18, 3 đến 24, 9. Nếu chỉ số của bạn nhỏ hơn 18, 3 thì trọng số không đạt được định mức. Trong trường hợp này, bạn nên nghĩ đến việc tập thêm khối lượng cơ. Và theo đó, vượt quá giá trị 24, 9 cho thấy thừa cân. Ngoài ra, chỉ số 30 cho thấy giai đoạn đầu của bệnh béo phì. Vượt quá giá trị này 5 đã cho biết giai đoạn thứ hai và chỉ báo 40 - giai đoạn thứ ba.
Bước 3
Nhà khoa học Brokk đã phát triển một cách khác để xác định trọng lượng tối ưu. Công thức khá đơn giản. Tìm ra chiều cao của bạn theo đơn vị cm. Lấy giá trị này trừ đi 100. Giá trị kết quả sẽ là trọng lượng tối ưu của bạn. Do vóc dáng người ta được chia thành các loại thuốc giảm cân, cơ thể suy nhược (gầy) và giảm cân (đầy đủ), nên cân nặng được tính theo công thức này cũng nên được điều chỉnh một chút. Nếu bạn có vóc dáng gầy, hãy trừ 6-10 kg cho giá trị này. Ngược lại, đối với phương pháp thôi miên, cần tăng thêm khoảng 5 - 6 kg vào con số cuối cùng.
Bước 4
Cố gắng tuân thủ các giá trị tối ưu của cân nặng, sau đó bạn sẽ giúp cơ thể của chính mình dễ dàng đối phó với nhiệm vụ của nó. Bạn sẽ khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
