Đồ ngọt góp phần sản xuất serotonin trong cơ thể - “hormone hạnh phúc”. Nhưng việc lạm dụng đồ ngọt, bánh ngọt không chỉ đe dọa đến vóc dáng mà còn cả sức khỏe. Do đó, bạn cần tìm ra lý do khiến mình thèm đường. Có rất nhiều người trong số họ - từ sự thiếu hụt một số khoáng chất trong cơ thể, kết thúc bởi lý do tâm lý. Vì vậy, cần phải chống lại cơn thèm muốn có một “cuộc sống ngọt ngào” bằng một cách tiếp cận tổng hợp.
Hướng dẫn
Bước 1
Các chuyên gia tin rằng nếu cơ thể yêu cầu đồ ngọt thì tức là nó không có đủ crom. Mua viên nang của khoáng chất này từ hiệu thuốc của bạn. Chỉ cần chọn crom ở dạng picolinat - nó được hấp thụ tốt hơn. Có thể thay thế viên uống bằng các sản phẩm tự nhiên như bông cải xanh, gan bò, pho mát, thịt gà, nho. Chúng có hàm lượng crom cao. Ngoài ra, cảm giác thèm ăn đường có thể báo hiệu sự thiếu hụt phốt pho, lưu huỳnh, magiê và tryptophan, một axit amin thiết yếu. Sự thiếu hụt các chất này cũng có thể được bù đắp bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ăn nhiều cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, nam việt quất, cải ngựa, bắp cải, thịt cừu và rau bina.
Bước 2
Đam mê đồ ngọt cũng có thể là dấu hiệu của sự kiệt quệ thần kinh. Việc giải phóng hormone căng thẳng adrenaline cần rất nhiều glucose. Nó khiến bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Phân tích cuộc sống của bạn - có thể bạn đang làm việc vì sự hao mòn?
Bước 3
Sợ hãi bản thân. Các chuyên gia Harvard tin rằng thực phẩm thừa đường gây vô sinh, tưa miệng, ung thư ruột và thậm chí là rối loạn não. Và các nhà khoa học từ Đại học California đã tiến hành nghiên cứu tại các trường nội trú. Những đứa trẻ đã lấy đồ ngọt và thay thế bằng trái cây. Kết thúc thử nghiệm, kết quả học tập của học sinh được cải thiện đáng kể. Và một số trẻ em chậm phát triển trí tuệ đã được công nhận là khỏe mạnh.
Bước 4
Người ta tin rằng bạn sẽ giảm bớt chứng trầm cảm, cô đơn, mệt mỏi, xấu hổ và hàng tá cảm xúc tiêu cực hơn với đồ ngọt. Do đó, khi bàn tay của bạn với lấy đồ ngọt, hãy thử xem xét nội tâm. Hãy nghĩ xem, ngoài kẹo, bạn có thể loại bỏ cảm giác khó chịu như thế nào. Điều gì khác có thể mang lại cho bạn niềm vui?
Bước 5
Kẹo có thể được thay thế cho trái cây ngọt hoặc mật ong. Nhưng không sử dụng chất làm ngọt hóa học. Chúng rất có hại và từ lâu đã bị cấm trên toàn thế giới. Để làm ngọt trà hoặc cà phê của bạn, hãy mua bột thảo mộc stevia khô từ hiệu thuốc gần nhà.
