Rất ít người có thể đi dạo quanh thành phố khi nhiệt kế cho thấy nhiệt độ xuống dưới mức đóng băng. Ngay cả quần áo ấm và giày dép cũng không giúp được gì cho tất cả mọi người. Việc nhanh chóng đi bộ từ bến xe buýt về nhà hoặc chạy đến cửa hàng là một chuyện, nhưng nếu bạn thường xuyên phải chịu lạnh, chờ xe buýt lâu, đi tập trung thì sao?
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn mặc đúng cách. Thứ nhất, nhiều lớp - đầu tiên là áo phông cotton, áo cổ lọ, sau đó là áo len cardigan hoặc áo len, sau đó là áo khoác ấm, áo khoác dạ, áo khoác lông hoặc áo da cừu. Mua đồ lót giữ nhiệt đặc biệt giúp hút ẩm ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng đóng băng. Nhớ quàng khăn ấm, đội mũ, đeo găng tay thay vì đeo găng tay, chọn áo khoác ngoài có mũ trùm đầu. Thứ hai, không bao giờ mặc quần áo chật trong thời tiết lạnh: tất cả mọi thứ nên ngồi tự do, vì trong trường hợp này, khoảng trống không khí đóng vai trò như một rào cản đối với cái lạnh. Giày cũng nên rộng rãi, giày chật gây cản trở quá trình lưu thông máu khiến bàn chân nhanh bị đông cứng. Khuyến khích đi ủng làm từ vật liệu tự nhiên. Không mặc quần hoặc thắt lưng quá chật.
Bước 2
Không đeo đồ trang sức bằng kim loại: tháo khuyên tai ra khỏi tai, vòng tay và đồng hồ khỏi bàn tay và ngón đeo nhẫn. Tiếp xúc với chúng làm da bị đóng băng nhiều hơn, phá vỡ vi tuần hoàn, vốn bị chậm lại rất nhiều trong thời tiết lạnh.
Bước 3
Nếu bàn chân và bàn tay của bạn thường xuyên bị lạnh vì lạnh, hãy xoa bóp trước khi ra khỏi nhà. Nguyên nhân của hiện tượng đông cứng là do vi phạm tuần hoàn máu, vì vậy bạn cần chà xát tay chân bằng khăn cứng hoặc bàn chải massage chuyên dụng. Nếu bạn định đi bộ dưới trời lạnh, hãy đổ mù tạt khô hoặc hạt tiêu vào tất của bạn - chúng làm ấm da rất tốt. Ít nhất một giờ trước khi ra khỏi nhà, hãy thoa một loại kem nhờn (không dưỡng ẩm!) Lên da của bạn.
Bước 4
Không đi ngoài đói, ăn thức ăn hâm nóng: súp bắp cải, cá, cháo, các món trong nồi. Uống trà, tốt nhất là thảo dược hoặc ca cao. Trong trường hợp sương giá nghiêm trọng, cố gắng không loại trừ thực phẩm giàu calo trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng cần theo dõi lượng vitamin bổ sung, chủ yếu là A và C, có tác dụng bảo vệ da.
Bước 5
Bảo vệ các ngón tay của bạn - chúng là ngón tay cuối cùng được lấy máu, vì tất cả các lực của cơ thể đều dành để làm nóng các cơ quan quan trọng. Nếu bạn cảm thấy ngón tay bắt đầu ngứa ran, hãy lắc chúng: xoa hai lòng bàn tay vào nhau, cử động ngón chân, vận động.
Bước 6
Không hút thuốc trong trời lạnh và không cố đắm mình trong rượu, điều này chỉ gây ra cảm giác ấm giả, nhưng thực tế lại dẫn đến mất mát. Trong tình trạng say, tê cóng và chấn thương lạnh thường xảy ra nhất. Ngoài ra, bạn không cần phải thường xuyên uống đồ uống nóng lúc lạnh, nếu không sẽ xảy ra hiện tượng co mạch do chênh lệch nhiệt độ. Nhấm nháp đồ uống có đường ấm.
