Những đợt sương giá nghiêm trọng và một cơn gió lạnh cóng khiến bạn không muốn đi ra ngoài. Nếu bạn là người khó chịu đựng nhiệt độ lạnh, hãy chuẩn bị trước cho bài kiểm tra độ lạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Một sinh vật mệt mỏi và suy yếu không thể chống chọi với băng giá. Vì vậy, điều đầu tiên cần lưu ý khi trời lạnh là ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Không nên ngồi trước TV hoặc màn hình vào buổi tối, để cơ thể hồi phục hoàn toàn, bạn nên ngủ ít nhất 8-9 tiếng mỗi ngày.
Bước 2
Vào mùa lạnh, cơ thể con người tiêu tốn nhiều năng lượng hơn khoảng 1,5-2 lần so với mùa hè. Những đợt sương giá nghiêm trọng không phải là thời điểm cho những ngày ăn kiêng và nhịn ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm ngũ cốc, thịt, rau và các loại hạt trong chế độ ăn uống mùa đông của bạn. Ăn bánh sandwich bơ và bột yến mạch cổ điển vào bữa sáng, những thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết và giúp bạn vượt qua chặng đường đi làm hoặc đi học vất vả. Về đồ uống, hãy ưu tiên trà nóng và sô cô la. Trong trường hợp sương giá nghiêm trọng, không được mang theo soda, và đặc biệt là rượu. Đồ uống có cồn làm tăng phần nào sự truyền nhiệt, vì vậy sau một ly rượu vang bạn sẽ đông nhanh hơn rất nhiều.
Bước 3
Đặc biệt chú ý đến quần áo của bạn. Nó phải thiết thực và thuận tiện nhất có thể. Bạn không nên mặc "một trăm bộ quần áo". Tốt hơn hết là bạn nên hạn chế mặc đồ lót giữ nhiệt chất lượng cao, áo len thoải mái làm từ chất liệu tự nhiên, áo khoác ngoài ấm áp che kín cổ và lưng dưới. Đảm bảo mang bao tay hoặc găng tay nặng và đội mũ. Bảo vệ bổ sung khỏi gió xuyên qua sẽ là một chiếc mũ trùm đầu. Đối với đôi chân bị băng giá ngay từ đầu, hãy đi tất len ấm. Thiết bị như vậy sẽ hoàn toàn giúp bạn khỏi tê cóng.
Bước 4
Nếu bạn buộc phải ở ngoài trời lạnh trong thời gian dài, hãy thử bài tập làm ấm cơ thể này. Siết chặt bàn tay thành nắm đấm và giữ ở trạng thái này trong vài giây. Sau đó chỉ cần thư giãn đôi tay của bạn. Máu dồn về sau khi căng cơ sẽ làm chân tay bạn ấm lên. Điều chính là không được đứng yên, hoạt động mạnh dưới hình thức đi bộ hoặc nhảy tại chỗ sẽ giúp bạn đối phó với ngay cả những đợt sương giá khắc nghiệt nhất.
