Băng giá không nên là một trở ngại cho việc đi dạo ngoài trời. Và mặc dù việc ở lâu trong giá lạnh có thể dẫn đến những hậu quả tai hại, nhưng nếu bạn chuẩn bị tốt cho việc ra ngoài trời, thì sương giá, tuyết và không khí băng giá sẽ không quan tâm đến bạn.
Cần thiết
- - khăn quàng cổ;
- - cái mũ;
- - găng tay;
- - vài đôi tất;
- - kéo qua;
- - áo khoác ngoài;
- - thức ăn nóng;
- - trà gừng.
Hướng dẫn
Bước 1
Giữ ấm cho thời tiết. Quần áo chống sương giá hiện đại khá nhẹ so với những chiếc áo khoác lông nặng, nhưng đồng thời giữ ấm tốt và không để cơ thể bị hạ nhiệt. Đừng bỏ bê nguyên tắc phân lớp. Bằng cách ăn mặc như một đầu bắp cải trong đôi găng tay, áo phông, áo len và áo nỉ, hai đôi tất, v.v., bạn sẽ giúp cách nhiệt tốt hơn nhiều. Chú ý đến đồ lót giữ nhiệt - đặc điểm nổi bật của nó là cho phép cơ thể thở, nhưng đồng thời không cho phép lãng phí nhiệt do chính cơ thể tỏa ra. Áo khoác ngoài nên chống gió và tốt nhất là không thấm nước. Điều này áp dụng cho quần và một cái búa, một chiếc áo khoác ngoài hoặc một chiếc áo khoác. Và quan trọng nhất, hãy giữ ấm đầu, cổ và chân của bạn càng nhiều càng tốt.
Bước 2
Cơ thể cũng cần nội lực để giữ ấm. Vì vậy, trước khi đi ngoài, nhất là đi ngoài lâu, hãy ăn uống đầy đủ và đặc. Chế độ dinh dưỡng không đủ cũng như mệt mỏi dễ khiến chân tay bị tê cóng do sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Ăn một thứ gì đó rất hài lòng - thịt, bánh, súp, cháo. Uống trà nóng. Ví dụ, một thức uống gừng nóng được chỉ định trước và sau khi đi bộ trong không khí lạnh giá trong lành. Pha trà đen hoặc trà xanh với gừng và chanh tươi băm nhỏ. Uống nóng. Gừng nhẹ nhàng làm tăng nhiệt độ của cơ thể, kích hoạt nội lực, giúp bạn không bị lạnh cóng.
Bước 3
Hạn chế rượu trước và sau khi đi bộ. Nó chắc chắn làm giảm cảm giác lạnh, nhưng nó đánh lừa bạn, không cho bạn cảm thấy cơ thể bạn thực sự lạnh như thế nào. Cố gắng không hút thuốc khi trời lạnh - điều này khiến mạch máu bị thu hẹp, làm giảm lượng máu cung cấp đến các chi. Do đó, chính xác những người hút thuốc và những người đang trong tình trạng say rượu mới được các bác sĩ đưa vào nhóm nguy cơ chính bị tê cóng.
Bước 4
Đừng đứng yên, hãy di chuyển. Đi bộ nhanh, bật nảy, tập thể dục - tất cả những điều này đều kích thích lưu lượng máu và làm cơ thể ấm lên. Cố gắng không thở bằng miệng, bịt mũi bằng găng tay.
