Những người yêu thích đồ uống có bọt thường có thể được nhận ra bởi sự hiện diện của bụng. Theo các chuyên gia giải thích hiện tượng này, tất cả là do ăn vặt kèm theo và thiếu hoạt động thể chất.
Hướng dẫn
Bước 1
Để không tăng cân do uống bia, hãy loại trừ đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và cay trong đồ ăn nhẹ. Ví dụ như chuẩn bị một phần nhỏ đậu phộng rang muối, hải sản luộc hoặc các lát pho mát mỏng. Nó vừa ngon lại không gây hại cho dáng người của bạn.
Bước 2
Làm mới bản thân trước khi uống bia. Bằng cách này, rượu sẽ không tạo cho bạn cảm giác đói giả. Bữa ăn phải đủ dinh dưỡng và đầy đủ.
Bước 3
Uống bia theo cách cân đối, kéo dài lượng tiêu thụ của từng phần. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ có thời gian để xử lý chất lỏng đi vào.
Bước 4
Uống bia có chừng mực. Không thêm thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu không, bạn không những có thể tăng cân mà còn gây hại không nhỏ đến sức khỏe.
Bước 5
Nếu bạn là người rất thích uống bia, đừng quên đặc biệt chú ý đến các hoạt động thể chất. Thường xuyên chạy trong không khí trong lành, chống đẩy và chống đẩy. Tập thể dục đủ 30 phút mỗi ngày để giữ cho vóc dáng của bạn luôn trong tình trạng tuyệt vời.
Bước 6
Xem xét một tập cụ thể các bài tập bấm trên và dưới. Làm điều đó và dạ dày của bạn sẽ luôn trong tình trạng tốt.
Bước 7
Để thực hiện bài tập bấm trên, hãy thực hiện vị trí bắt đầu. Nằm ngửa. Gập chân nhẹ ở đầu gối. Đặt tay của bạn dưới đầu của bạn. Khuỵu hai khuỷu tay sang hai bên. Khi thực hiện bài tập, hãy đảm bảo rằng cằm không chạm vào ngực. Từ từ nâng thân của bạn bằng cách sử dụng cơ bụng của bạn. Khóa ở điểm cuối trong 2-3 giây. Nhẹ nhàng trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 10-15 lần, 3-4 hiệp.
Bước 8
Khi thực hiện bài tập với bài ép dưới, hãy nằm ngửa. Nâng chân của bạn lên một góc 90 độ. Đặt hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống. Nhẹ nhàng nâng khung xương chậu mà không nâng cột sống khỏi bề mặt. Từ từ hạ người xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 10-12 lần, 3-4 hiệp.
