Cả ngày bạn bận rộn với công việc kinh doanh và thậm chí đôi khi quên cả việc ăn uống. Nhưng vào buổi tối, cơn đói đột ngột thức dậy, và mong muốn ăn một cái gì đó ngon, có hại và nhiều calo chỉ bao trùm lên đầu. Học thuộc lòng một số quy tắc để giúp bạn tránh ăn vào buổi tối.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng tước bỏ bữa sáng và bữa trưa của bản thân. Nếu bạn nhịn ăn cả ngày, bạn sẽ rất khó cưỡng lại một bữa tối thịnh soạn. Ăn sáng càng nhiều càng tốt vào buổi sáng, ăn một bữa ăn nóng vào bữa trưa và ăn nhẹ với trái cây hoặc các loại hạt suốt cả ngày.
Bước 2
Uống trà thảo mộc. Chúng ngon, lành mạnh và làm giảm cảm giác đói. Nhưng tốt hơn là nên từ chối cà phê và trà đen bổ sung sau bữa tối. Nếu không, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm và sự cám dỗ để ăn một thứ gì đó ngon khi đang thức sẽ quá lớn.
Bước 3
Loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh và có hàm lượng calo cao. Làm đầy tủ lạnh với salad rau xanh, rau thơm, rau và các sản phẩm từ sữa nhẹ. Đừng mua đồ ngọt, xúc xích và thịt mỡ. Bạn càng có ít cám dỗ trước mắt, bạn càng có nhiều khả năng đối phó với cơn đói buổi tối. Và nếu bạn không cưỡng lại được và ăn một quả dưa chuột hoặc củ cải cũng không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.
Bước 4
Tạo các hoạt động vui vẻ cho bản thân vào các buổi tối. Đăng ký khiêu vũ, các khóa học ngoại ngữ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một câu lạc bộ nghiệp dư. Quan trọng nhất, bạn không nên ở nhà vào buổi tối, nơi thường xuyên nhìn thấy tủ lạnh.
Bước 5
Chuẩn bị bữa tối mà không có gia vị nóng và thơm. Chúng kích thích sự thèm ăn của bạn và cuối cùng bạn sẽ ăn nhiều hơn dự định. Thực phẩm được hấp hoặc nướng trong lò là hữu ích nhất.
Bước 6
Uống một cốc nước nếu cảm giác thèm ăn vẫn tiếp tục và tự khẳng định rằng bạn chắc chắn sẽ ăn thanh sô cô la ngon lành này. Nhưng vào buổi sáng. Và vào buổi sáng, thứ nhất, sô cô la có vẻ không ngon miệng lắm, và thứ hai, trong nửa đầu ngày, tác hại từ sô cô la sẽ rất ít.
Bước 7
Đừng xem TV vào ban đêm. Ngồi trước màn hình TV và kéo để nhai một cái gì đó. Và trong khi xem một bộ phim thú vị và hấp dẫn khủng khiếp, bạn có thể ăn một lượng thức ăn đáng kinh ngạc mà hoàn toàn không bị chú ý.
