Trí nhớ của con người phát triển đến 25 năm, sau đó thời kỳ ổn định bắt đầu. Sau 50 năm, chức năng này bắt đầu mất dần. Theo tuổi tác, trí nhớ có thể suy giảm từ 25-40%, nhưng mỗi người có những điểm khác biệt riêng. Nếu bạn không ngừng rèn luyện trí óc, thì bạn sẽ giữ được một trí nhớ tuyệt vời cho đến tuổi già. Khá dễ dàng để phát triển khả năng của bộ nhớ của bạn, tất cả những gì bạn cần làm là làm theo các hướng dẫn sau.
Hướng dẫn
Bước 1
Rèn luyện sự chú ý của bạn. Sự chú ý và trí nhớ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, bởi vì chúng ta chỉ nhớ những gì chúng ta đã nghiên cứu cẩn thận. Vì vậy, sự chú ý tốt là điều cấp thiết cho sự phát triển trí nhớ của bạn. Bạn có thể rèn luyện sự chú ý của mình bằng nhiều cách, chẳng hạn như đếm xem bạn đã nhìn thấy bao nhiêu ngôi nhà có mái xanh khi đi bộ hoặc bao nhiêu lần người đối thoại của bạn nói cùng một cụm từ. Ngoài ra còn có một số trò chơi phát triển sự chú ý, ví dụ, "Tìm 10 điểm khác biệt". Trong những trò chơi này, não của bạn tập trung vào những chi tiết nhỏ và quen với công việc tích cực trong mọi tình huống.
Bước 2
Hãy thử các loại bộ nhớ khác nhau. Để phát triển trí nhớ, cần sử dụng đồng thời tất cả các loại trí nhớ. Có ba loại trí nhớ: thị giác, thính giác và động cơ. Do đó, nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ một đoạn văn bản, thì hãy cố gắng viết lại nó trước, đồng thời phát âm các từ đó thật to. Trong trường hợp này, bạn sử dụng trí nhớ thị giác, vận động và thính giác. Bằng cách ghi nhớ 20 câu mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện đáng kể trí nhớ của mình.
Bước 3
Kết hợp các loại công việc khác nhau. Khi học thuộc lòng, chúng ta đặt rất nhiều áp lực lên não bộ. Do đó, bạn có thể giảm tải bằng cách thực hiện các bài tập thể chất khác nhau. Sẽ dễ dàng nhớ trang phác thảo hơn nhiều nếu bạn thực hiện bài tập squat hoặc bất kỳ bài tập nào khác trong thời gian này.
Bước 4
Tác dụng tốt nhất đối với trí nhớ là tập thể dục hàng ngày trước khi ngủ và buổi sáng. Cố gắng đếm từ một trăm đến một vài lần, khi bạn thấy dễ dàng, hãy chuyển sang cái tiếp theo. Ví dụ, kể lại bảng chữ cái ngược lại, sau đó kể lại toàn bộ các từ. Sau một tháng, bạn sẽ cải thiện đáng kể trí nhớ của mình.
