Một chất tăng cường là một chất bổ sung chế độ ăn uống được tạo thành từ protein và carbohydrate. Đôi khi creatinine, axit amin và vitamin được thêm vào hỗn hợp này. Ngoài ra, chất béo có thể có trong chế phẩm. Mục đích của thuốc tăng cơ là để tăng khối lượng cơ ở những người tham gia tập luyện sức mạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Hành động tăng lợi nhuận kéo dài trong vài giờ. Việc bổ sung nhanh chóng phục hồi nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chất tăng cường nên được tiêu thụ với một kế hoạch bữa ăn xây dựng cơ bắp cụ thể. Những người dễ tăng cân nên thận trọng khi sử dụng cà gai leo. Chất tăng cường đặc biệt được khuyến khích cho những người có kiểu cơ thể endomorphic. Với vóc dáng này, cơ thể không dễ bị tích mỡ dự trữ.
Bước 2
Hầu hết các mã tăng giá được sản xuất bởi các công ty nước ngoài. Thường không có bản dịch tiếng Nga trên bao bì của một sản phẩm nước ngoài. Đôi khi các hướng dẫn chỉ ra một hệ thống đo lường khác nhau, không có hướng dẫn về việc sử dụng đúng chất tăng giá.
Bước 3
Thời điểm tốt nhất để sử dụng thuốc tăng sức mạnh là ngay sau khi tập luyện sức mạnh. Tại thời điểm này, cửa sổ protein-carbohydrate mở ra. Uống cà gai leo trong khoảng thời gian này sẽ giúp phục hồi sức lực, tăng cường quá trình tái tạo ở các mô cơ. Ngoài ra, chất tăng cường sẽ có thể ngăn chặn quá trình dị hóa cơ và phục hồi năng lượng dự trữ.
Bước 4
Có thể uống thuốc tăng cường sức mạnh trước khi tập luyện. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ nhận được nguồn cung cấp carbohydrate, giúp bạn tập luyện lâu hơn và cường độ cao hơn. Nồng độ axit amin cao sẽ ngăn cản sự phát triển của quá trình dị hóa. Nhưng trong trường hợp uống cà gai leo trước khi tập, cơ thể sẽ không bị mất mô mỡ dự trữ. Sự gia tăng chất béo cũng có thể xảy ra.
Bước 5
Để hỗ trợ cơ thể với một lượng liên tục các axit amin, protein và carbohydrate, người uống tăng lực có thể được uống giữa các bữa ăn. Phương pháp quản lý này làm tăng sự trao đổi chất. Nếu cà gai leo chứa một lượng lớn protein, nó có thể được tiêu thụ vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Như vậy, vào ban đêm cơ thể sẽ được cung cấp protein và axit amin. Để có được khối lượng cơ bắp nhanh chóng, bạn phải tiêu thụ một chất tăng cường hàng ngày. Chế độ tương tự được khuyến nghị cho những người có lượng mỡ cơ thể thấp.
Bước 6
Để sử dụng chất tăng bột, bạn cần pha một ly cocktail. Để làm điều này, trộn 150 gam bột với 0,3 lít chất lỏng. Chất lỏng có thể được lựa chọn dựa trên sở thích về hương vị, hàm lượng calo và độ dễ trộn của bột. Là chất lỏng, bạn có thể chọn nước, sữa hoặc các sản phẩm sữa lên men.
