Oneirology là khoa học nghiên cứu những giấc mơ. Nhờ sự quan sát của các nhà khoa học, các thí nghiệm, kỹ thuật, thuốc hướng thần, việc nhìn thấy những giấc mơ sống động “theo yêu cầu” đã trở thành hiện thực. Tuy nhiên, với một cái vẫy tay, tất nhiên sẽ không hiệu quả để đạt được một bức ảnh truyền hình gây tiếng vang với cốt truyện phiêu lưu trong giấc mơ. Để thường xuyên chìm đắm trong những giấc mơ đầy màu sắc tưởng tượng, cần phải có sự chuẩn bị đặc biệt về ý thức và nội tâm của bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Những giấc mơ sống động xảy ra trong giai đoạn chuyển động nhanh của mắt (các nhà khoa học gọi là REM). Giai đoạn này diễn ra sau mỗi 1,5-2 giờ ngủ, và với sự lặp lại của nó, thời gian của REM dần dần kéo dài. Ở một người vào thời điểm này, không chỉ nhãn cầu chuyển động nhanh chóng, mà còn ghi nhận nhịp thở nhanh và thư giãn tạm thời của các cơ xương. Các nhà thần kinh học đã chỉ ra rằng những giấc mơ cũng có thể được nhìn thấy trong thời gian của giấc ngủ sóng chậm, nhưng những giấc mơ này ít cảm xúc hơn. Người mơ, như một quy luật, không nhận thức được rằng mình đang ngủ, họ coi những viễn cảnh sống động như một thực tế khách quan. Đồng thời, một người có thể thay đổi tiến trình của các sự kiện trong giấc mơ, kiểm soát, quản lý chúng.
Bước 2
Để học cách mơ một cách sống động, hãy thực hiện một cách tiếp cận khoa học. Các nhà nghiên cứu Somnolog gọi đó là Quy tắc của Bốn chữ I, bao gồm: Lời mời, Ý định, Cảm hứng và Sự khắc ghi. Có học cách kiểm soát tâm trí, bạn sẽ có thể kiểm soát và “ra lệnh” cho những giấc mơ.
Bước 3
Chuẩn bị đi ngủ. Để làm được điều này, bạn cần bật nhạc thư giãn, thoát khỏi nhịp sống hối hả, có thể là đi tắm hoặc thắp nến. Nói chung, bạn cần tạo ra một môi trường yên tĩnh, ấm áp và thoải mái. Lời mời có nghĩa là chuẩn bị ý thức. Sau tất cả các hoạt động thư giãn, tâm trí của bạn nên không còn cảm xúc. Học cách đạt được sự yên tâm là điều cần thiết vì nó cực kỳ quan trọng trong việc chuẩn bị đi ngủ.
Bước 4
Giai đoạn tiếp theo là ý định - thiết lập mục tiêu. Trong tâm trí của bạn, từ chi tiết nhỏ nhất, hãy hình thành những gì bạn muốn thấy trong một giấc mơ. Tránh xa những cảm giác tiêu cực và những ký ức đen tối. Để tập trung vào mục tiêu của bạn, hãy nhẩm đi lặp lại vài lần, hoặc tốt hơn là viết ra giấy hoặc vẽ.
Bước 5
Cảm hứng có nghĩa là vai trò tích cực của bạn. Hãy kiểm soát ý thức của bạn, hành động của bạn, tầm nhìn của bạn, nhưng đừng quên về diễn biến tự nhiên của các sự kiện. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một chiếc thuyền đang tự mình chèo thuyền dọc theo dòng sông phẳng lặng. Bạn không nên chống lại dòng điện, hãy để nó dẫn dắt bạn, nhưng đừng quên rằng nó nằm trong khả năng của bạn để cầm chèo và lật thuyền theo hướng ngược lại.
Bước 6
Chữ khắc, hoặc ghi nhớ, ngụ ý rằng bạn sẽ ghi chú lại. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, hãy theo dõi trực quan từng chi tiết của giấc ngủ của bạn. Cố gắng nói, ghi âm, ghi nhớ những gì bạn nhìn thấy.
Bước 7
Học cách tỉnh táo dần dần. Trong khi bạn vẫn đang ngủ, hãy nằm xuống khoảng 5-10 phút trước khi thức dậy và thức dậy hoàn toàn. Điều này là cần thiết để sửa chữa mọi thứ mà bạn vừa nhìn thấy trong giấc mơ. Sau vài lần ghi nhớ giấc mơ thành công, bạn sẽ học được cách nhẹ nhàng thoát ra khỏi giấc mơ bất cứ khi nào bạn muốn.
