Sau một đêm ác mộng nữa, bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi, nhưng không biết phải làm sao với những giấc mơ xấu? Thật sai lầm khi nghĩ rằng mọi người không thể ảnh hưởng đến ước mơ của họ theo bất kỳ cách nào. Với một chút nỗ lực từ phía bạn, những cơn ác mộng sẽ biến mất, nhường chỗ cho những giấc mơ êm đềm.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong hầu hết các trường hợp, một người mơ về những gì anh ta đã nghĩ về trước khi đi ngủ. Do đó, bạn không nên xem phim kinh dị vào buổi tối và đọc Stephen King vào buổi tối. Một người dễ gây ấn tượng có thể gặp ác mộng ngay cả sau khi xem tin tức hoặc đọc một chuyên mục trên báo kể về những tội ác đã được giải quyết.
Bước 2
Hãy từ bỏ thói quen ăn đêm mãi mãi - nó gây hại cho cả vóc dáng và giấc ngủ không yên của bạn. Cố gắng ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly kefir.
Bước 3
Nơi ngủ phải thoải mái. Bộ não có thể giải thích bất kỳ cảm giác khó chịu nào theo cách riêng của nó, kết quả là bạn sẽ có một giấc mơ xấu. Lấy tiền và mua một tấm nệm và gối thoải mái, bộ đồ giường tự nhiên. Nếu bạn ngủ trong bộ đồ ngủ hoặc váy ngủ, hãy đảm bảo rằng quần áo của bạn không làm vướng víu hoặc chèn ép bạn ở bất cứ đâu.
Bước 4
Nếu trước khi đi ngủ, đầu bạn chỉ toàn những suy nghĩ nặng nề, tốt hơn hết bạn nên ra ngoài đi dạo nơi không khí trong lành hoặc làm những công việc đơn điệu - dọn dẹp, nấu nướng, rửa tay. Chăm sóc ai đó: tưới hoa, chơi với thú cưng của bạn, đến bên con để một lần nữa chúc con ngủ ngon. Sau khi tĩnh tâm lại, bạn có thể đi ngủ.
Bước 5
Những gì một người đang ngủ nhìn thấy trong giấc mơ trực tiếp phụ thuộc vào mùi xung quanh anh ta. Do đó, hãy đảm bảo thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ. Không để thức ăn thừa, bát đĩa bẩn, cốc đồ uống chưa hoàn thành trong phòng ngủ. Những cây đang chết khô cũng nên được chuyển sang phòng khác. Hãy mua cho mình một loại nước hoa xịt phòng mà bạn thích mùi. Trước khi đi ngủ có thể thắp nhang hoặc đèn thơm và nằm mơ từ mười đến mười lăm phút, hít hà mùi hương dễ chịu. Tuy nhiên, tốt nhất bạn không nên làm điều này trong phòng ngủ, vì mùi thơm nặng cũng sẽ khiến bạn khó ngủ.
