Một người thường học bơi trong thời thơ ấu, vì vậy người lớn không biết bơi thường gặp khó khăn trong học tập. Suy cho cùng, nếu bạn chưa học trước thì giờ sẽ khó hơn rất nhiều. Đừng tuyệt vọng và nghĩ rằng đây là một nhiệm vụ bất khả thi trước mắt bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Để người đó làm quen với nước. Thông thường, người lớn chỉ cảm thấy hoảng sợ trước nước và bơi lội, điều này không dễ dàng để vượt qua. Nếu phường của bạn hoàn toàn không thể ở trên mặt nước và sợ chết đuối, giai đoạn đầu của quá trình huấn luyện nên dành cho việc làm quen với nước. Đi với một học sinh đến độ sâu và mời anh ta đi bộ trên mặt nước, ngồi xổm trong đó và bơi, chống tay xuống đáy. Những hoạt động như vậy dạy một người ở trong nước mà không sợ hãi, giúp thoải mái với mật độ của nó và cách cơ thể của mình hoạt động. Sau khi nỗi sợ nước biến mất, có thể bắt đầu huấn luyện thêm.
Bước 2
Sử dụng các tấm ván không chìm đặc biệt bằng nhựa, xốp hoặc gỗ để tập luyện. Bạn có thể mua một chiếc ở cửa hàng thể thao hoặc tự làm. Đầu tiên, hãy dạy học sinh của bạn đi trong nước bằng cách sử dụng chân của chúng, giữ bảng bằng cả hai tay. Trong trường hợp này, vị trí của cơ thể càng gần vị trí tự nhiên càng tốt khi bơi. Lúc đầu, cá bơn của bạn sẽ chỉ cố gắng giữ nổi, nhưng ngay sau đó nó sẽ có thể giữ vững mà không gặp khó khăn và có thể bắt đầu di chuyển trong nước do sức mạnh của đôi chân. Khi thủ thuật này đã thành thạo, mời học sinh giữ bảng bằng một tay và vuốt bằng tay kia. Điều này thường khó hơn nhiều so với việc cầm bảng đồng đều bằng cả hai tay, và ngay sau đó học sinh của bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nhiều khi cố gắng bơi mà không cần người hỗ trợ.
Bước 3
Khi bạn đã có được các kỹ năng bơi chính của mình, hãy chuyển sang các bài tập nghiêm túc hơn. Chọn chỗ sâu để bơi ngay sau khi học sinh xuống nước. Một cầu thang hoặc một bến tàu nhỏ là lý tưởng cho việc này. Trước tiên, hãy nhảy xuống nước và hỗ trợ học sinh của bạn. Sau đó, mọi thứ thật đơn giản: học sinh tự mình ném một chiếc phao cứu sinh xuống nước (ở khoảng cách có vẻ thoải mái đối với anh ta) và nhảy theo anh ta. Nhiệm vụ là bơi đến vòng tròn và quay trở lại bờ. Giám sát chặt chẽ học sinh của bạn và điều chỉnh khoảng cách đến phao cứu sinh nếu cần thiết. Sau một loạt bài tập, nên ném vòng tròn xuống nước sâu hơn để tăng tổng quãng đường bơi.
