Khóc là một phản ứng tự nhiên đối với nhiều thứ, chẳng hạn như đau buồn, đau đớn về thể xác, v.v. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cần phải kiềm chế bản thân để không khóc. Điều này có thể xảy ra, chẳng hạn, nếu một người không muốn thể hiện điểm yếu của mình.
Đừng nghĩ về chất kích thích
Điều đầu tiên bạn có thể làm là cố gắng không nghĩ về những điều khiến bạn khóc. Càng suy ngẫm về chúng, bạn càng muốn khóc. Ví dụ, hãy nghĩ về công việc hoặc trường học của bạn. Hãy bận rộn với vấn đề đòi hỏi bạn phải tập trung tối đa. Ví dụ, cố gắng nhân các số có hai hoặc ba chữ số trong đầu bạn hoặc chỉ đếm tất cả các đồ vật xung quanh bạn. Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy yêu mến. Chúng có thể dẫn đến chảy nước mắt, trong trường hợp của bạn sẽ chỉ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Tự kiểm soát
Khóc thường liên quan trực tiếp đến trải nghiệm cảm xúc. Vì vậy, cách tự nhiên để ngăn nước mắt là kiểm soát bản thân. Cố gắng bình tĩnh, nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở. Hít vào từ từ và bằng mũi. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng xảy ra ngay trước khi khóc và ổn định trạng thái cảm xúc. Bạn có thể thử đếm đến 10, xen kẽ giữa hơi thở bằng mũi và hơi thở bằng miệng. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực nhiều nhất có thể.
Hoạt động thể chất
Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bản thân bằng các chuyển động thể chất để ngăn khóc. Một số người trong số họ ngăn chặn nước mắt một cách tự nhiên. Chẳng hạn, hãy thử cắn môi, véo mình hoặc nắm chặt tay nhất có thể. Loại hoạt động thể chất này sẽ giúp bạn không khóc. Tuy nhiên, đừng tự chuốc lấy đau đớn, điều này có thể gây ra tác dụng ngược. Đôi khi, việc kìm nước mắt sẽ dễ dàng hơn khi chúng đã đến. Vào lúc này, hãy cố gắng mở mắt nhiều nhất có thể và nhướng mày lên. Khóc trong tư thế này gần như là không thể.
Ngoài ra, hãy thử chạy bộ ngắn ngoài trời hoặc tập thể dục. Họ càng căng thẳng thì càng tốt. Hoạt động như vậy sẽ dẫn đến việc cơ thể giải phóng endorphin, giúp cơ thể phấn chấn hơn, tăng cường sinh lực và do đó giúp bạn không khóc.
Khối u trong cổ họng
Nếu bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng và trải qua nó rất xúc động, bạn có thể cực kỳ khó cầm được nước mắt. Vấn đề chính trong trường hợp này là cảm giác có khối u trong cổ họng, xảy ra do sự mở rộng của thanh môn trong cổ họng của bạn. Điều này dẫn đến căng thẳng thần kinh và khuyến khích khóc. Để thoát khỏi cảm giác này, hãy uống một cốc nước thành từng ngụm nhỏ. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ và làm dịu các dây thần kinh. Nếu bạn không thể uống được, hãy hít thở chậm và sâu. Cố gắng nuốt không khí, đôi khi nó giúp làm dịu cổ họng.
