Kiểm tra sức bền của bản thân cho phép bạn tìm hiểu không chỉ về thể chất mà còn cả sức mạnh tinh thần. Sự phong phú của các bài kiểm tra như vậy lớn đến mức thậm chí các cuộc thi được tổ chức trên chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Các bài kiểm tra nên được lựa chọn dựa trên mức độ thể chất của bản thân. Nếu bạn tích cực tham gia các môn thể thao và có thể chạy 10 km mà không gặp bất kỳ trở ngại nào, bạn có thể yên tâm đặt cho mình những nhiệm vụ khó khăn nhất. Nếu gần như không chạy được một km, bạn nên dừng lại ở những bài kiểm tra đơn giản và nâng dần sức bền tổng thể của mình.
Bước 2
Có một bài tập đơn giản kiểm tra khả năng chịu đựng hoạt động thể chất nặng và ý chí của một người. Bạn cần hẹn giờ trong mười phút, dang rộng hai chân bằng vai và giơ hai tay sang hai bên. Sau đó bắt đầu hẹn giờ, nhắm mắt và giữ nguyên trong toàn bộ thời gian. Theo thống kê, hơn 80% mọi người không thể đối phó với bài tập cơ bản này, đơn giản là họ không có đủ kiên nhẫn và sức mạnh.
Bước 3
Nếu bạn vượt qua các bài kiểm tra như vậy một cách dễ dàng, thì bạn có thể chuyển sang cấp độ cao hơn. Bắt đầu bằng cách chạy. Đây là một bài tập aerobic trong thời gian dài, đòi hỏi sức bền của người tập rất cao. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu ban đầu là nửa giờ chạy liên tục, sau đó tăng chỉ số này lên. Ngay sau khi bạn có thể chạy hơn 1,5 giờ mà không dừng lại, bạn có thể đăng ký chạy marathon.
Bước 4
Cuộc đua marathon là một trong những bài kiểm tra sức bền phổ biến nhất. Hàng trăm người tham gia xuất phát cùng lúc để chạy 42, 195 km. Như bạn đã biết, chỉ những người bền bỉ và mạnh mẽ nhất mới chạy đến đích. Những cuộc đua như vậy không chỉ diễn ra ở Hy Lạp. Bạn có thể tìm thông tin về các cuộc thi marathon sắp tới trên các trang web đặc biệt trên Internet. Nhân tiện, bạn có thể đăng ký số lượng người tham gia.
Bước 5
Nhưng đây không phải là bài kiểm tra vật lý khó nhất do con người phát minh ra. Ngoài ra còn có một cuộc thi siêu marathon dài 100 km. Không phải ai cũng dám chạy một quãng đường như vậy. Điều này có liên quan đến rất nhiều căng thẳng và khả năng chấn thương cao, vì chân đơn giản là không thể chịu tải nặng như vậy nếu không có sự chuẩn bị. Tuy nhiên, nếu bạn tự tin vào sức bền của mình, bạn có thể kiểm tra nó trong cuộc đua này.
Bước 6
Ngoài ra còn có ba môn phối hợp - các bài thi trong đó một người phải vượt qua ba quãng đường dài cùng một lúc: 3 km bằng bơi, 42, 195 km bằng chạy và 180 km bằng xe đạp. Theo quy luật, phải mất vài năm để chuẩn bị cho sự kiện này, nhưng có những trường hợp ngay cả những người mới bắt đầu cũng giành chiến thắng.
Bước 7
Cần nhớ rằng bất kỳ bài kiểm tra sức bền nào cũng có liên quan đến chấn thương nguy hiểm, do đó, trước khi tham gia, bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ và lắng nghe khuyến cáo của bác sĩ. Có lẽ bạn có bất kỳ sai lệch nào mà bạn không thể tham gia vào các sự kiện như vậy.
