Bất kể lĩnh vực hoạt động và sở thích của bạn là gì, bàn tay đẹp là điều bắt buộc đối với bất kỳ người nào. Bàn tay và ngón tay của bạn phải chịu một số căng thẳng hàng ngày và bạn có thể dễ dàng xử lý những căng thẳng này, cũng như dễ dàng và tự do thực hiện các hoạt động hàng ngày nếu bạn rèn luyện sự khéo léo của mình thường xuyên. Loại hình tập luyện nào có thể giúp bạn phát triển sự linh hoạt và nhanh nhẹn?
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểu dáng của bàn tay phụ thuộc vào nhiều thông số - bạn cần rèn luyện và củng cố không chỉ các ngón tay mà còn cả cổ tay. Thực hiện các bài tập với sự căng cơ nhẹ để cảm nhận hiệu quả của các động tác bạn đang thực hiện.
Bước 2
Bằng cách phát triển cổ tay, bạn giảm nguy cơ bị viêm khớp và gãy xương. Đứng ở tư thế thoải mái và khép hai lòng bàn tay trước ngực, không ép hai lòng bàn tay vào ngực. Đồng thời học cách vận động cổ tay của bạn riêng biệt với phần còn lại của các cơ cánh tay - đối với điều này, khi ngồi vào bàn, hãy đặt tay lên mép bàn sao cho tay bạn buông thõng qua mép bàn. Di chuyển tay sao cho bàn tay bất động.
Bước 3
Nắm chặt và không nắm tay thường xuyên để phát triển và tăng cường các ngón tay của bạn. Gập các ngón tay lần lượt, kiểm soát các xung động và chuyển động của các cơ ở ngón tay. Cố gắng lần lượt chạm đầu mỗi ngón tay vào đầu ngón tay cái, giữ cho ngón cái nằm yên hoàn toàn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn đặt bút chì vào giữa các ngón tay và lần lượt cuộn nó vài lần trong mỗi bàn tay.
Bước 4
Bóp quả bóng tennis hoặc bóng bàn trong nắm tay, lăn tràng hạt, quả bóng thủy tinh hoặc kim loại trong tay. Chúng rèn luyện sự khéo léo tốt và phát triển các ngón tay.
Bước 5
Để tăng cường sức mạnh không chỉ cho các ngón tay mà còn cả móng tay, hãy ấn đầu ngón tay cái bên phải vào đầu ngón tay đeo nhẫn trong ba phút. Đặt ngón trỏ của bạn trên giường móng của ngón tay cái. Bóp các đầu nhẫn và ngón cái của bạn trên bàn tay trái. Với nguồn gốc từ yoga, bài tập này sẽ giúp bạn củng cố móng tay, tăng sự phát triển của chúng và tăng cường sức sống.
