Khó có thể đánh giá quá cao tầm quan trọng của nước đối với đời sống con người, bởi chính nước là nguồn cung cấp năng lượng, đảm bảo sự hoạt động bình thường của mọi hệ thống cơ thể. Ngày nay, người ta đã chứng minh được rằng chính nước chứ không phải thực phẩm mới cho phép tạo ra năng lượng thủy điện.
Theo các chuyên gia, cơ thể con người cần đến mười lít nước mỗi ngày để tiêu hóa thức ăn. Khoảng ba lít chất lỏng được bài tiết qua nước tiểu, qua da và phổi. Nhưng con số này là có điều kiện và có thể thay đổi tùy thuộc vào điều kiện bên ngoài.
Ví dụ, khi gắng sức nặng, chơi thể thao, vào nhà tắm, nhiệt độ cơ thể và môi trường tăng lên, nhu cầu về nước tăng lên.
Tùy thuộc vào những gì bạn ăn, thức ăn có hàm lượng calo cao và bao nhiêu protein có trong đó, lượng nước tiêu thụ cũng phụ thuộc. Sự phụ thuộc tương tự cũng tồn tại vào tuổi tác và hoạt động thể chất của một người. Cơ thể, mất nước, cần được bù đắp.
Thật khó để tưởng tượng một người có thể thường xuyên uống tới 10 lít nước mỗi ngày. Có, điều này là không cần thiết, vì khoảng một nửa lượng cần thiết được chứa trong tất cả các sản phẩm thực phẩm.
Ý kiến của các bác sĩ về lượng nước lý tưởng cho con người tiêu thụ mỗi ngày khác nhau: một số khuyến nghị uống không quá 1,5 lít, không bao gồm lượng thức ăn, và những người khác - ít nhất là hai lít. Thực nghiệm đã được chứng minh rằng mọi người có xu hướng uống ít hơn là uống quá nhiều. Trong mọi trường hợp, chính cơ thể sẽ cho bạn biết bạn cần bao nhiêu.
Thiếu nước có thể gây rối loạn quá trình tiêu hóa và tạo máu. Điều rất quan trọng là tuân thủ định mức nước uống cho phụ nữ. Do đặc điểm sinh lý của mình, hệ thống tiết niệu phải được súc rửa kỹ lưỡng để tránh nguy cơ viêm nhiễm bàng quang. Thiếu chất lỏng khiến da xỉn màu, nhão, cơ bắp yếu, giảm chú ý, mất tập trung, đau đầu, táo bón.
Biết cách và thời điểm uống nước là điều quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Tốt hơn là tiêu thụ nó giữa các bữa ăn và nửa giờ trước bữa ăn. Sau bữa ăn, không nên uống ít nhất một giờ. Nguồn cung cấp nước bị mất và không được bổ sung có thể gây khát, thậm chí dẫn đến ảo giác và tử vong.
Vào mùa hè, trong cái nóng, tốt hơn hết bạn nên uống nước sạch, trà thảo mộc và truyền vitamin từ hoa hồng hông. Bệnh khi tăng nhiệt độ cũng làm cơ thể mất nước, vì vậy nước, nước trái cây, đồ uống trái cây, nước ép góp phần đào thải chất độc. Nên uống nước trong ngày với lượng nhỏ 3-4 ngụm. Đừng ngại uống nhiều hơn, tất cả những gì dư thừa sẽ đến một cách tự nhiên.
