I. P. Pavlov đã nói về loại hoạt động mang lại cho một người "niềm vui cơ bắp", ngụ ý hoạt động thể chất bằng hoạt động đó. Nhà sinh lý học nổi tiếng là một trong những nhà khoa học đầu tiên đánh giá đầy đủ và chứng minh một cách khoa học tầm quan trọng to lớn của hoạt động thể chất đối với sự sống của cơ thể con người.
“Một trí óc khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” là một câu nói quen thuộc phải không? Nó liên quan trực tiếp đến câu hỏi hoạt động thể chất là gì và hoạt động này có ý nghĩa như thế nào đối với đời sống con người. Tuy nhiên, theo thứ tự.
Theo thuật ngữ học thuật, hoạt động thể chất là hoạt động xảy ra do sự co cơ của một người và chuyển động của cơ thể / các bộ phận cơ thể / chân tay của người đó trong không gian do kết quả của việc kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Chỉ cần đặt, nó là một tập hợp các chuyển động được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định.
Hoạt động vận động là chức năng chính của hệ cơ và có tầm quan trọng lớn trong việc đảm bảo hoạt động bình thường của một người. Tác động tích cực của hoạt động này đối với các hệ thống của cơ thể con người là gì?
1. Hệ tim mạch. Hoạt động thể chất có hệ thống (thể dục thể thao) dẫn đến những thay đổi trong cơ tim, tăng sức bền và tăng nguồn sống. Bằng cách giảm mức cholesterol trong máu trong quá trình hoạt động thể chất, nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch được giảm bớt.
2. Hệ hô hấp. Động tác kích thích trung tâm hô hấp. Kết quả của những thay đổi này, tốc độ vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể tăng lên.
3. Hệ thần kinh trung ương. Kết quả của hoạt động thể chất, các quá trình kích thích / ức chế trong vỏ não được ổn định. Thông qua hệ thống thần kinh trung ương, hệ thống nội tiết được kích hoạt, dẫn đến trạng thái tối ưu của chức năng của thận, gan, ruột.
4. Hệ thống nội tiết tố. Trong quá trình hoạt động thể chất, giải phóng endorphin - “hormone hạnh phúc” (chúng làm giảm lo lắng, hồi hộp, sợ hãi). Cơ thể săn chắc, chống stress, hiệu quả, trí lực tăng cao.
Theo đó, thiếu hoạt động thể chất (hypokinesia) có ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể con người. Dự trữ chức năng của nó bị giảm, do thiếu vận động, hệ thần kinh trung ương hoạt động quá mức, căng thẳng mãn tính phát triển. Hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng. Để ngăn chặn điều này xảy ra, cần phải xây dựng một thói quen hàng ngày, trong đó hoạt động thể chất chiếm ít nhất 50% tất cả các hoạt động của con người.
