Chống lại cơn đói là đủ khó. Một bằng chứng nổi bật về điều này là một số chế độ ăn kiêng kết thúc gần như ngay ngày đầu tiên kể từ khi bắt đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn cảm giác này mà không gây hại cho vóc dáng.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu cảm giác đói của bạn xuất hiện do lo lắng, hãy biết rằng nguyên nhân là do cortisol, bắt đầu được sản sinh khi bị căng thẳng. Một trong những tính năng của nó là nó cản trở việc sản xuất hormone cảm giác no leptin. Các bài tập thở sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác đói trong một tình huống căng thẳng. Thư giãn, hít thở sâu, đếm đến năm và thở ra từ từ, đếm ngược năm giây một lần nữa và hít vào. Cần thực hiện động tác thể dục như vậy trong 5 phút.
Bước 2
Tập thể dục và thực hiện nhiều hoạt động thể chất. Điều này không chỉ giúp đối phó với cơn đói, bao gồm cả khía cạnh tâm lý của nó, mà còn mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ và hài lòng.
Bước 3
Đừng quên về liệu pháp hương thơm. Không có gì bí mật đối với bất kỳ ai rằng vì có những mùi thơm miệng, điều đó có nghĩa là cũng có những mùi thơm át đi cảm giác này. Một trong những loại nổi tiếng nhất trong số đó là mùi thơm của vani. Do đó, khi cảm thấy đói, bạn có thể hít mùi tinh dầu hoặc tắm, tắm bằng mỹ phẩm có mùi vani.
Bước 4
Đừng để sự cám dỗ đến gần. Khi bạn đói và tủ lạnh chứa đầy những món ăn không tốt cho sức khỏe của bạn, chắc chắn bạn sẽ không thể cưỡng lại được. Do đó, cố gắng không ăn những loại thực phẩm mà bạn có một điểm yếu cụ thể. Nó cũng đáng để giải quyết cảm xúc của bạn - chính xác là thứ mang lại cho bạn động lực khiến bạn có một mong muốn không thể cưỡng lại được để ăn một thứ gì đó. Ví dụ, nếu lý do là một ki-ốt kem, bánh ngọt kem ngon miệng hoặc một tiệm bánh pizza, có lẽ bạn nên thử đi làm ở một con phố khác?
Bước 5
Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy đói, hãy uống một ly trà xanh (với chanh) hoặc nước khoáng. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể hòa một nửa lượng gà kho vào nước nóng và uống thay thế.
Bước 6
Bạn có thể cố gắng đánh lừa cơn đói và các phương pháp khác. Vì vậy, chẳng hạn, bạn có thể ăn một số loại trái cây hoặc quả mọng. Nếu bạn không muốn bất cứ thứ gì ngọt ngào, đây không phải là lý do để đi làm cho mình một chiếc bánh sandwich. Bạn cũng có thể ăn rau gì đó, chẳng hạn như cà chua, dưa chuột hoặc lá bắp cải.
