Thói quen ăn no và thừa luôn dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe. Bạn có thể giảm cân và thoát khỏi nhiều bệnh tật bằng cách cắt giảm các bữa ăn của mình. Nhưng đồng thời, cảm giác đói liên tục có thể gây đau đớn đến mức suy nhược thần kinh. Nhưng kiềm chế cơn thèm ăn của bạn là khá dễ dàng.
Cần thiết
- - bữa sáng protein;
- - tinh dầu;
- - trà xanh.
Hướng dẫn
Bước 1
Xem lại chế độ ăn uống của bạn. Trong ngày, bạn nên ăn 5 - 6 lần, chia thành nhiều phần nhỏ. Trong trường hợp này, dạ dày sẽ được làm đầy đều và cảm giác đói sẽ ít ghé thăm bạn hơn rất nhiều. Tránh thức ăn cay, nhiều gia vị và mặn. Gia vị và gia vị kích thích sự thèm ăn của bạn, và chắc chắn bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn nữa.
Bước 2
Đặc biệt chú ý đến bữa sáng. Kích thước có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của bạn, nhưng nó nên được làm bằng protein, chẳng hạn như trứng tráng hoặc bánh mì gà. Bữa sáng như vậy sẽ giải tỏa cơn đói lâu ngày cho bạn.
Bước 3
Sắp xếp một ngày ăn chay bằng cách chọn bất kỳ một sản phẩm nào, ví dụ như kefir hoặc cháo kiều mạch. Nhờ đó, bạn không chỉ được thanh lọc cơ thể, giảm dần cân nặng mà còn giảm thể tích của dạ dày. Do đó, trong thời gian tới, cảm giác đói sẽ ít ghé thăm bạn hơn.
Bước 4
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc rèn luyện thể lực hoặc sức mạnh, huấn luyện viên của bạn nên lập một kế hoạch ăn uống. Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, đừng bỏ bê những bài tập thể dục buổi sáng hoặc một bộ môn yoga phức hợp tại nhà. Các bài tập thể dục kéo dài nửa giờ hàng ngày điều chỉnh sự cân bằng của hormone YY peptide và ghrelin, là nguyên nhân gây ra cảm giác đói.
Bước 5
Có một buổi trị liệu bằng hương thơm. Tinh dầu của cam ngọt cũng làm giảm cảm giác đói. Tắm với muối pha vài giọt dầu này. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn hơn. Sau khi điều trị dễ chịu này, hãy uống một tách trà xanh. Nói như vậy, hãy nhớ rằng, ví dụ, bạc hà kích thích sự thèm ăn, trong khi ô long sữa tạo cảm giác no.
