Nếu việc di chuyển bằng ô tô, xe buýt, máy bay hoặc du thuyền là một thử thách đối với bạn, rất có thể bạn đang mắc các bệnh về tiền đình. Các triệu chứng của say tàu xe là buồn nôn, chóng mặt, đau dạ dày. Tất cả điều này có thể tránh được bằng cách cải thiện bộ máy tiền đình.
Hướng dẫn
Bước 1
Đi xét nghiệm tại cơ sở y tế. Đôi khi say tàu xe là triệu chứng của các bệnh về hệ tim mạch, đường tiêu hóa hoặc rối loạn chuyển hóa. Cần đặc biệt lưu ý những trường hợp sức khỏe giảm sút rõ rệt khi đang đi du lịch. Chữa khỏi bệnh cơ bản, bạn sẽ tự động thoát khỏi các vấn đề về bộ máy tiền đình.
Bước 2
Tăng cường hệ thống tiền đình thông qua các môn thể thao. Bơi lội, chạy, bóng chuyền, bóng rổ là phù hợp nhất cho những mục đích này. Các môn thể thao này tăng cường một số nhóm cơ nhất định, phát triển sự phối hợp của các chuyển động và do đó, tăng khả năng chống say tàu xe.
Bước 3
Cải thiện hiệu suất tiền đình của bạn với các bài tập phối hợp và ổn định cụ thể. Việc thực hiện chúng khá khó khăn, vì vậy bạn nên bắt đầu với một số lần lặp lại nhỏ và giữ nguyên tư thế chỉ trong vài giây. Tăng thời lượng bài tập vì hệ thống tiền đình của bạn được cải thiện. Tín hiệu cho thấy bạn đã đạt được mục tiêu sẽ là khả năng tập thể dục đầy đủ và sức khỏe tốt.
Bước 4
Vị trí bắt đầu: đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay để sang hai bên. Nhắm mắt lại. Đứng trong 30 giây. Hạ cánh tay của bạn một cách tự do và đứng trong 20 giây nữa.
Bước 5
Vào vị trí bắt đầu. Kiễng chân lên. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Nhắm mắt và đứng trong 15 giây nữa. Hạ cánh tay xuống và giữ tư thế này trong 15 giây.
Bước 6
Kiễng chân lên, cánh tay dọc theo cơ thể. Ngửa đầu ra sau. Đứng trong 10 giây. Nhắm mắt và giữ nguyên tư thế trong 7 giây.
Bước 7
Kiễng chân lên và nhanh chóng thực hiện động tác gập đầu 10 lần về phía trước.
Bước 8
Đứng trên một chân với cánh tay của bạn sang hai bên. Đứng trong 15 giây. Nhắm mắt và đứng thêm 10 giây. Đổi chân và lặp lại bài tập.
Bước 9
Nếu tập thể dục không đỡ, hãy đến bệnh viện chuyên khoa có thiết bị luyện tập tiền đình. Với sự giúp đỡ của họ, bạn sẽ tìm thấy một phương pháp dự phòng hữu hiệu chống lại chứng say tàu xe.
