Để trí nhớ không bị lỗi, nó phải được rèn luyện như cơ bắp. Rốt cuộc, khi bạn ngừng hoạt động thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên nhão theo thời gian. Điều tương tự cũng xảy ra với trí nhớ: nếu bạn ngừng luyện tập trong thời gian dài, nó sẽ yếu đi.
Hướng dẫn
Bước 1
Học bài thơ giúp cải thiện trí nhớ. Phương pháp này được coi là một trong những hiệu quả nhất. Hãy ghi nhớ 1-2 câu thơ mỗi ngày. Đó có thể là những bài thơ của các tác giả khác nhau từ bộ sưu tập lời bài hát yêu thích của bạn hoặc một bài thơ lớn. Nếu bạn nghiêng về lựa chọn thứ hai, hãy mở Eugene Onegin. Cuốn tiểu thuyết ở dạng thơ này rất dễ ghi nhớ, vì vậy bạn có thể học thuộc nó ngay lập tức, một "khổ thơ đầu tiên" mỗi ngày (14 dòng). Trong vòng một tuần, bạn sẽ bị thuyết phục rằng bạn có thể dễ dàng trích dẫn câu chuyện cổ điển nổi tiếng.
Bước 2
Không thể nhớ tất, chìa khóa hoặc điện thoại di động của bạn ở đâu? Hãy thử bài tập này thường xuyên: nhắm mắt lại và cố gắng nhớ vị trí của các đồ vật trên bàn làm việc hoặc nhà bếp của bạn. Bàn trang điểm hoặc kệ trong tủ quần áo cũng sẽ phát huy tác dụng. Sau đó, mở mắt và xem xét bất cứ điều gì bạn đã bỏ lỡ. Nếu có ít đồ vật, 10-15 mảnh, tốt hơn nên khắc họa vị trí của chúng không phải trong bộ nhớ mà trên giấy.
Bước 3
Cố gắng nhớ lại ngày của bạn như thế nào. Mỗi ngày, bạn sẽ nhớ nhiều chi tiết hơn những gì bạn có thể nghĩ ngay từ cái nhìn đầu tiên. Sau một thời gian, bạn có thể dễ dàng tái tạo các cuộc đối thoại nhỏ, vị trí của các đối tượng, khuôn mặt của những người ngẫu nhiên, v.v.
Bước 4
Để ghi nhớ các từ phức tạp, hãy chia chúng thành nhiều phần và kết nối một mảng liên kết. Ví dụ, bạn cần nhớ tên của một trong những họ thực vật - trùng roi. Để ghi nhớ hiệu quả, hãy chia từ thành 2-3 phần thông thường, mỗi phần sẽ được liên kết với một đồ vật hoặc hình ảnh. Trong trường hợp này, 3 phần có thể được phân biệt: "cờ", "gel", "ngực". Cố định chuỗi những hình ảnh này trong bộ nhớ của bạn, và sau đó bạn có thể giữ toàn bộ từ đó trong bộ nhớ của mình.
Bước 5
Ăn thực phẩm có chứa i-ốt, kẽm, vitamin B và vitamin E. Gạo, các loại đậu, cá béo, bánh mì, các loại hạt, quả mọng, hạt bí ngô được coi là hữu ích để cải thiện trí nhớ.
