Trên thực tế, hút thuốc là một sự lãng phí thời gian và tiền bạc, nếu tính theo thời gian, nó sẽ biến thành các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sự thật phổ biến này được biết đến với tất cả những người hút thuốc, và tuy nhiên, kiến thức không thôi là không đủ để cai nghiện.
Hướng dẫn
Bước 1
Lập kế hoạch một ngày để bỏ thuốc lá. Và mặc dù nhiều người thành công cho rằng không có thời điểm nào tốt hơn để hành động hơn bây giờ, nhưng hầu hết những người bỏ thuốc sẽ sớm quay trở lại thói quen xấu do kết quả của sự suy tư nhất thời. Không nghi ngờ gì nữa, kịch bản này cũng có thể xảy ra, nhưng tính đến việc thực hành từ bỏ thuốc lá, chúng ta có thể nói rằng nó có hiệu quả trong những trường hợp cực kỳ hiếm. Và kể từ thời điểm giành được sự tự do đã mong đợi từ lâu, bạn nên cách xa nhau ít nhất một tuần - khoảng thời gian này sẽ đủ để chuẩn bị tâm lý.
Bước 2
Bạn có thể không giới hạn mình hút thuốc cho đến ngày "X", nhưng hãy liên tục nghĩ rằng từ ngày đó và ngày như vậy bạn sẽ bắt đầu một cuộc sống mới - một cuộc sống không thuốc lá. Để rõ ràng hơn, bạn có thể viết ra mong muốn của mình vào nhật ký, nhưng tốt hơn hết là bạn nên đính kèm một tờ giấy ở nơi dễ thấy. Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy tốt như thế nào nếu phá bỏ thói quen.
Bước 3
Theo dõi thời gian bạn hút thuốc mỗi lần. Mới nhìn sơ qua đã thấy không đáng kể. Nhưng nếu tính theo thang điểm của một năm, 5 năm, cuộc đời, thì bạn sẽ có được những chỉ số ấn tượng. Đối với tiền bạc cũng vậy. Ví dụ, việc mua một gói thuốc lá hàng ngày với giá 50 rúp. trong 12 tháng có thể so sánh với chi phí của một chuyến du lịch hàng tuần đến một khách sạn ba sao ở Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Ai Cập.
Bước 4
Tập trung vào việc muốn bỏ thuốc lá. Hãy nghĩ về nó mỗi khi bạn hít phải khói độc. Nếu có thể, hãy hạn chế tiếp xúc với những người hút thuốc lá, đặc biệt là trong thời gian đầu sau khi bỏ thuốc lá. Cuối cùng, ý chí và áp lực môi trường sẽ là những yếu tố quyết định đến sự thành công của toàn bộ hoạt động. Hãy nhớ rằng hút thuốc là một thú vui ma quỷ, và bài phát biểu của ma quỷ luôn bắt đầu bằng những từ "Tôi chỉ một lần …". Vì vậy, nếu đã cai thuốc lá, bạn không nên yếu lòng trước thuốc lá. Một lực cản sẽ dẫn đến sự trở lại bình thường: thói quen không biến mất ở bất cứ đâu, chúng chỉ có thể ở trạng thái không hoạt động. Và nhiệm vụ của bạn chính xác là kéo dài thời gian càng lâu càng tốt.
