Hầu như ai cũng có những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe, sắc đẹp hay đơn giản là khó chịu với người khác. Những người yếu đuối cho rằng họ không thể cưỡng lại sự cám dỗ, nhưng những người có ý chí mạnh mẽ có thể vượt qua cơn nghiện của họ.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định chính xác thói quen xấu của bạn mang lại cho bạn điều gì. Có lẽ bạn thích thư giãn với một điếu thuốc. Nhân viên văn phòng có lẽ đã nhận thấy cách các đồng nghiệp hút thuốc của họ chạy vào phòng hút thuốc mỗi giờ, nghỉ mười phút và trao đổi tin tức quan trọng, trong khi những người khác tiếp tục làm việc - rất khó để từ bỏ thói quen như vậy. Cố gắng thư giãn theo một cách khác. Nhắm mắt lại, gấp giấy tờ công việc lại và cho phép bản thân ngồi im lặng trong 5 phút, hoặc đến phòng hút thuốc của bạn bè không phải với điếu thuốc mà là với một tách trà. Bằng cách này, bạn sẽ được nghỉ ngơi và không phải nghỉ ngơi gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bước 2
Ngăn chặn thói quen của bạn. Nếu bạn thích ăn khoai tây chiên trước TV khi đi làm về, hãy đi qua cửa hàng. Không chắc rằng bạn sẽ cố tình chạy theo món ăn vặt yêu thích của mình. Nếu bạn cắn móng tay khi xem melodramas, hãy bận rộn với việc thêu thùa hoặc đan lát.
Bước 3
Nhờ những người thân yêu giúp đỡ bạn. Họ sẽ sẵn lòng đánh vào lưng bạn mỗi khi bạn chùng vai và thả lỏng vai.
Bước 4
Tự thưởng cho bản thân những chiến thắng nho nhỏ đối với những điểm yếu của bạn. Nếu cả tuần làm việc bạn chưa hết căng thẳng vì kẹo thì cuối tuần hãy đi mua sắm và tự thưởng cho mình một thỏi son yêu thích.
Bước 5
Kiểm soát hành động của bạn. Nhiều người vô tình bắt đầu cắn móng tay, ngoáy mũi, châm một điếu thuốc khác, trong khi bộ não của họ đang bận rộn xem phim hoặc nói chuyện.
Bước 6
Nếu cuối cùng bạn vẫn chưa sẵn sàng để từ bỏ một thói quen xấu, hãy hạn chế tối đa hậu quả của nó đối với sức khỏe. Các lựa chọn thực phẩm ít calo và thuốc lá giảm nicotine có thể giúp bạn điều này.
Bước 7
Riêng biệt, cần nói về cách đối phó với những thói hư tật xấu của trẻ nhỏ. Hơn một nửa trong số chúng xuất hiện ở một đứa trẻ do thiếu sự chú ý, và bằng hành động của mình, chúng cầu xin bạn phản ứng trước sự hiện diện của mình, mặc dù là một phản ứng tiêu cực. Bình tĩnh giải thích cho con bạn rằng ngoáy mũi và chửi thề khiến bạn vô cùng khó chịu và tiếp tục chú ý hơn đến nhu cầu của con trai hoặc con gái.
