Người lớn có thể khó ngủ ở một nơi mới: họ thường xuyên bị choáng ngợp bởi một số suy nghĩ, nỗi sợ hãi. Vì vậy, bạn có thể trở mình trên giường cho đến rạng sáng hoặc ngủ vô cùng trằn trọc, liên tục thức giấc.
Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ: ở tuổi trưởng thành, giấc ngủ trở nên kém sâu hơn, một người có thể thức dậy sau bất kỳ âm thanh nào hoặc nằm trên giường một lúc lâu trước khi chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt khó đi vào giấc ngủ ở một nơi mới. Rốt cuộc, đó chỉ là những cô gái trẻ muốn thực hiện các dấu hiệu dân gian và ước mơ về chú rể. Và người lớn thường không thoải mái khi ngủ trong một căn hộ mới hoặc đến thăm.
Lý do tâm lý và lịch sử
Tại sao chuyện này đang xảy ra? Vấn đề ở đây là đặc điểm tâm lý của sinh vật và quá khứ lịch sử của một người. Trẻ em, như một quy luật, liên quan đến những thay đổi dễ dàng hơn, dung nạp chúng dễ dàng hơn, chuyển từ trạng thái thức sang giấc ngủ nhanh hơn. Trẻ trưởng thành cần thời gian để làm quen với môi trường mới, sự ổn định, nhất quán trong cách sắp xếp đồ đạc và thực hiện một số nghi thức quen thuộc trước khi đi ngủ là điều quan trọng đối với trẻ. Ngay cả độ mềm của giường hoặc độ cao của gối cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, càng lớn tuổi, thói quen của con người càng trở nên dai dẳng. Khi anh ấy thấy mình ở một môi trường mới, chẳng hạn như thay đổi nơi ở hoặc ở lại vài ngày trong một bữa tiệc, anh ấy sẽ ngủ trằn trọc hơn bình thường. Anh ấy bối rối bởi cả căn phòng mới và nơi ngủ mới, anh ấy không thể thư giãn trong một thời gian dài, và nếu những suy nghĩ nghiêm túc về các vấn đề và thất bại xen lẫn với điều này, thì chứng mất ngủ gần như được đảm bảo.
Ngoài lý do tâm lý, vấn đề còn nằm ở bản năng sinh học được thừa hưởng từ tổ tiên của chúng ta. Vào thời tiền sử, khi con người phải đi lang thang rất nhiều hoặc tự vệ khỏi các bộ lạc và động vật hoang dã khác, mọi người không biết những nguy hiểm nào có thể chờ đợi mình ở một nơi mới, và do đó cảm thấy sợ hãi từng người trong số họ. Sự cẩn trọng như vậy đã cứu mạng anh ta, người nguyên thủy không thể sơ suất được, vì vậy họ phát triển thính giác nhạy bén và thói quen thức dậy sau mỗi tiếng sột soạt. Sự căng thẳng vô lý và điềm báo nguy hiểm liên tục này tồn tại trong một thời gian dài ở một người hiện đại ở một nơi ở mới.
Đối phó với căng thẳng
Theo các nhà tâm lý học, căng thẳng là lý do chính dẫn đến chứng mất ngủ. Và ban đêm là thời điểm tốt nhất để tổng hợp một số kết quả trong ngày, có thể gây thất vọng, ngay lập tức gợi lên nhiều kỷ niệm và suy nghĩ về những việc chưa làm được hoặc chưa thực hiện được như dự định. Do đó, để dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là ở một nơi mới, bạn cần dành một chút thời gian trước khi ngủ để giải quyết các vấn đề trong ngày. Hãy nghĩ về chúng, tìm điều gì đó tích cực trong mỗi câu hỏi, nghĩ về cách bạn có thể giải quyết những khó khăn đã nảy sinh. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, tốt hơn hết là không nên ăn quá no, đi dạo, hoạt động nhẹ nhàng, tắm rửa thư giãn. Sau đó, đến giờ ngủ, các vấn đề chính sẽ được giải quyết, và cơ thể sẽ được thư giãn. Và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.
