Vào thời kỳ thu đông, do nhiệt độ giảm mạnh nên số lượng bệnh do vi rút gia tăng. Mọi người dễ bị cảm lạnh hơn vì họ không biết cách cư xử trong thời tiết lạnh. Để ngăn ngừa tình trạng sức khỏe suy giảm, cần bảo vệ bản thân không bị hạ thân nhiệt và theo dõi chế độ dinh dưỡng.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn tốt. Trong mùa lạnh, cơ thể cần nhiều nhiên liệu hơn để tạo nhiệt và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ăn thực phẩm giàu protein và chất béo không bão hòa. Đừng quên bữa sáng và bữa trưa. Sau khi ăn, bạn có thể ra ngoài trời ngay cả khi thời tiết lạnh giá.
Bước 2
Đi dạo trong bầu không khí trong lành. Thời tiết lạnh giá không phải là lý do để ở nhà và buồn bã. Đi bộ hàng ngày 40 phút hoàn toàn hữu ích cho tất cả mọi người. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
Bước 3
Ăn mặc đẹp. Giữ ấm bàn tay và bàn chân, nên đi giày và găng tay rộng rãi, thoải mái. Nếu chân bạn đang rất lạnh, đừng quên đi những đôi tất len ấm áp. Một chiếc mũ phải được đội mũ, bởi vì một người không trùm kín đầu, một người mất 17% nhiệt lượng của toàn bộ cơ thể. Tốt hơn là nên mặc nhiều lớp, như vậy bạn sẽ ấm hơn. Nếu trời nóng, bạn có thể chỉ cần cởi một trong những chiếc áo khoác ra, vì nếu trời lạnh đổ mồ hôi sẽ rất nguy hiểm. Áo khoác ngoài phải không thấm nước. Trong trường hợp cực lạnh, hãy bảo vệ những vùng cơ thể bị hở bằng khăn quàng cổ hoặc áo cổ lọ có cổ cao. Sử dụng đồ lót giữ nhiệt nếu cần thiết.
Bước 4
Cư xử đúng cách trong thời tiết se lạnh. Không dựa vào các vật lạnh, đặc biệt là các vật bằng kim loại. Đừng ngồi trên băng ghế lạnh quá lâu. Tránh trang sức kim loại vì nó nguội nhanh hơn cơ thể và làm nó nguội đi. Ngoài ra, một số loại nhẫn, vòng tay khiến máu khó lưu thông bình thường.
Bước 5
Làm sạch cơ thể của bạn. Vào thời tiết thu đông, cơ thể thường thiếu vitamin, cơ thể bị quá tải chất độc, dẫn đến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, tuần hoàn máu kém đi. Do đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau hơn, vì mùa đông có ít trái cây hơn và hãy mua trái cây và hạt khô. Uống nước trái cây, đồ uống trái cây và nước ép. Nếu cơ thể thiếu vitamin, hãy uống vitamin phức hợp theo liệu trình. Ngoài ra, đừng quên nước khoáng, uống ít nhất 2 lít nước, tốt nhất là nước tự nhiên, không đun sôi.
Bước 6
Tìm giải trí theo sở thích của bạn. Vào mùa đông, một loạt các khu phức hợp giải trí mở cửa, ví dụ như sân trượt băng. Theo quy định, còn có một quán cà phê, nơi bạn có thể thưởng thức đồ ăn nhẹ và đồ uống nóng. Cái chính là, đừng cho phép mình buồn và ngồi một chỗ, nó sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái u uất rất nhiều. Dành thời gian cho gia đình, đi trượt tuyết, đi xe trượt tuyết hoặc trượt tuyết. Thực hiện sở thích yêu thích của bạn vào buổi tối. Dành thời gian đọc sách hoặc xem phim với một tách trà ấm hoặc ca cao.
