Một người hiện đại thường gặp vấn đề trong việc tập trung. Rất nhiều sự phân tâm trong sự hấp dẫn dư thừa đang tồn tại trong thế giới xung quanh chúng ta cố gắng khiến một người quay lưng lại với việc giải quyết những nhiệm vụ thực sự quan trọng và thường trực. Làm thế nào, bất chấp điều thứ yếu, chỉ tập trung sự chú ý của bạn vào những gì cần thiết để nhìn thấy bản chất và không bị phân tâm?
Khuyến nghị chung
Thông thường, sự thành công của việc tập trung chú ý phụ thuộc vào thái độ chung của một người đối với một doanh nghiệp hoặc sự kiện cụ thể mà anh ta coi là quan trọng. Các khuyến nghị về thái độ cực kỳ đơn giản và trong cuộc sống thực, chúng thường chỉ đủ để tăng đáng kể hiệu quả hoạt động của họ.
Trước hết, để tập trung sự chú ý của bạn vào việc hoàn thành nhiệm vụ bạn cần hoặc hiểu bản chất của những gì đang xảy ra, trước hết bạn phải giải quyết vấn đề này vào một thời điểm nhất định (hoặc xem xét bất kỳ tình huống nào). Ví dụ, hãy để lại tất cả những thứ gây xao nhãng, thậm chí cả những yếu tố dễ chịu (như mạng xã hội, trò chơi, đi dạo, v.v.) để làm phần thưởng cho một nhiệm vụ đã hoàn thành xuất sắc.
Các tác vụ khác cũng nên được thực hiện sau tác vụ hiện tại. Bạn không nên thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Than ôi, đây là những đặc điểm của bộ não con người - nó không thể tập trung cùng một lúc để thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc (hoặc xem xét một số tình huống), tất cả những việc đó làm mỗi công việc với hiệu quả như thể chỉ giải quyết một vấn đề.
Thứ hai, miễn là bạn đang làm điều gì đó (và đặc biệt nếu bạn làm điều đó theo lựa chọn của mình), hãy làm điều đó một cách thích thú. Một thái độ tích cực đối với một quá trình rất có lợi cho việc tập trung vào nó.
Nếu hoạt động của bạn là do bạn lựa chọn, thì hãy tôn trọng nó và vui chơi.
Nếu đây không phải là lựa chọn của bạn, nhưng hoàn cảnh không còn ai khác ở phía sau - bạn vẫn thích vượt qua hoàn cảnh, từ ý chí kiên cường của mình, điều này dễ dàng đối phó với những trở ngại và cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Không nhiều người có ý chí này.
Nếu đây không phải là lựa chọn của bạn và bạn không rơi vào tình trạng tuyệt vọng, thì việc đầu tiên là suy nghĩ về định hướng chiến lược của cuộc đời bạn trước khi tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào là rất hợp lý.
Cung cấp môi trường làm việc
Để hoàn thành nhiệm vụ được giao hoặc theo dõi thực chất của các tình huống với sự tập trung cao độ, ngoài tâm trạng tâm lý, có thể cần tính đến một số yếu tố khác.
Đầu tiên, bạn cần tổ chức một nơi yên tĩnh, nơi không có người không cần thiết, tiếng ồn, nhấp nháy trong trường xem của TV, v.v. Không gian làm việc cần có đủ ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm, cung cấp gió tươi; nếu không, sớm hay muộn, thứ gì đó trong số này được chọn không chính xác sẽ bắt đầu khiến bạn phân tâm. Ngoài ra, nơi làm việc của bạn nên được sắp xếp một cách rõ ràng và thuận tiện cho bạn, nếu không, bạn cũng sẽ bị phân tâm rất nhiều khi cố gắng tìm giấy tờ bạn cần, bút hoặc thứ gì khác bạn cần để hoàn thành nhiệm vụ của mình.
Thứ hai, bạn cần quan tâm đến yếu tố tâm sinh lý. Thiếu ngủ chắc chắn làm giảm khả năng tập trung. Đói và khát cũng gây ra sao lãng và chỉ nghĩ đến các phương tiện để thỏa mãn chúng.
Thứ ba, lập kế hoạch của bạn. Bạn phải hiểu rõ ràng bạn muốn làm gì và trong khung thời gian nào; bạn phải chịu những chi phí nào trong trường hợp này. Đặt mục tiêu và chia nhỏ chúng thành các nhiệm vụ dựa trên khả năng hoàn thành chúng. Đối với mỗi nhiệm vụ, một khoảng thời gian nhất định được phân bổ, trong đó bạn sẽ bình tĩnh chỉ tập trung vào nó, không sợ không kịp cho việc gì đó (vì bạn đã lên kế hoạch và tính toán mọi thứ hoàn hảo).
