Lười biếng và không chú ý - những phẩm chất này có thể là bẩm sinh hoặc có được do nhiều yếu tố khác nhau. Một cá nhân như vậy rất dễ bị phân tâm bởi những thứ tầm thường, nhảy từ hoạt động này sang hoạt động khác, điều này khiến anh ta không thể đạt được những mục tiêu quan trọng. Để đối phó hiệu quả với tình trạng mất tập trung và thiếu chú ý, bạn cần hiểu lý do xuất hiện của chúng.
Lý do cho sự xuất hiện của sự lơ đãng và không chú ý
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đãng trí là do thói quen. Hoạt động theo thói quen thường được thực hiện theo quán tính, tự động, trong khi sự chú ý được tập trung vào việc khác. Và nếu một người bị phân tâm, rất có thể anh ta sẽ không thể nhớ được mình đã hoàn thành công việc ở giai đoạn nào. Ngoài ra, sự tập trung bị phân tâm có thể do căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất, tuổi tác và sự hiện diện của các yếu tố gây xao nhãng bên ngoài hoặc bên trong.
Thiếu chú ý thường dẫn đến những sai lầm nghiêm trọng và trong hoạt động của người lái tàu, lái tàu, kiểm soát viên không lưu có thể gây ra những hậu quả không thể khắc phục được.
Làm thế nào để tập trung và ngăn chặn sự phân tâm
Nếu tâm trí của bạn bị ảnh hưởng bởi sự đơn điệu của công việc, các nhà tâm lý học khuyên bạn không nên dựa vào một thói quen, mà hãy kiểm soát từng giai đoạn và những thời điểm quan trọng với sự tham gia của ý thức. Luôn kiểm tra xem bạn đã làm theo tất cả các bước chưa. Dừng lại giữa các giai đoạn của công việc, lên kế hoạch tinh thần cho các hoạt động tiếp theo.
Khi sự mệt mỏi trở thành nguyên nhân gây ra chứng đãng trí, bạn cần tạm dừng và nghỉ ngơi. Trong trường hợp này, thay đổi các hoạt động cũng có ích - đi bộ xuống phố, xem qua tạp chí hoặc sách.
Khi bạn làm việc, hãy tập trung vào thời điểm. Chống lại nỗ lực của bộ não để bắt đầu lơ lửng trên mây, nếu không, sự mất tập trung và thiếu chú ý sẽ trở thành tiêu chuẩn trong cuộc sống của bạn. Đưa ra các liên tưởng có ý thức - liên kết sự việc với các đối tượng. Kết quả là, một khi bạn ở đúng nơi, bạn sẽ nhớ những gì cần phải làm.
Nếu công việc kinh doanh đang chờ bạn - hãy bắt đầu ngay lập tức. Nhiều công việc kinh doanh dở dang mà bạn tích lũy làm tắc nghẽn tâm trí, phân tán sự chú ý của bạn, khiến bạn không thể tập trung vào vấn đề quan trọng nhất. Ưu tiên một cách khôn ngoan và giải quyết những vấn đề khẩn cấp trước.
Sử dụng các dấu hiệu trực quan và lời nhắc. Đây có thể là bộ hẹn giờ, báo thức, ghi chú dán, các chương trình máy tính đặc biệt. Vào đúng thời điểm, những trợ lý này sẽ nhắc nhở bạn về công việc kinh doanh cần phải thực hiện.
Tránh hỗn loạn và nhầm lẫn. Mọi thứ không liên quan trên màn hình và trên máy tính của bạn liên tục khiến bạn mất tập trung, khiến bạn không thể hoàn toàn tập trung vào công việc. Cất bỏ sách, tạp chí, ảnh, nhãn cũ và những thứ khác làm phân tán sự chú ý của bạn.
Nếu bạn đang lo lắng về bất kỳ sự kiện nào, rất mệt mỏi, hãy hoãn những việc quan trọng trong vài giờ hoặc vài ngày. Đến lúc đó bạn mới có thời gian tĩnh tâm, nghỉ ngơi nên sẽ không mắc phải sai lầm nghiêm trọng.
