Nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối hoặc bữa tiệc liên hoan, bạn cần phải thực hiện một số biện pháp để hậu quả là tối thiểu, đặc biệt nếu thực đơn có nhiều thực phẩm béo và nặng. Việc này phải được thực hiện cả sau bữa ăn và trong vài ngày tới.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng không thể sửa chữa bất cứ điều gì bằng một cuộc tuyệt thực thông thường. Hơn nữa, vì nó, cơ thể sẽ bị căng thẳng và sẽ bắt đầu tích trữ thức ăn nhận được. Và điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng thể tích cơ thể và làm xuất hiện các nếp gấp mỡ. Tất nhiên, bạn cần giảm lượng thức ăn, nhưng bạn cần phải ăn thường xuyên.
Tối cùng ngày
Nếu bạn ăn quá nhiều trong một bữa tiệc và các buổi khiêu vũ được tổ chức, thì hãy nhớ tham gia vào chúng. Việc tập luyện tim mạch này sẽ buộc cơ thể bạn chuyển năng lượng nhận được vào các tế bào, thay vì biến nó thành chất béo. Bạn cần khiêu vũ ít nhất nửa giờ.
Đi dạo. Không khí trong lành buổi tối sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Để có hiệu quả cao hơn, hãy thực hiện một số lần uốn cong theo các hướng khác nhau. Điều này sẽ làm cho thức ăn di động hơn và cũng sẽ tăng tốc độ hấp thụ của nó.
Uống trà gừng chanh. Ngoài ra, tại các hiệu thuốc, các chế phẩm thảo dược đặc biệt có thể được bán để giảm bớt sự nặng nề và ngăn ngừa sự hình thành khí. Bạn cũng có thể mua thuốc ở đó, chẳng hạn như "Festal". Chúng có các thuộc tính giống nhau. Bạn chỉ cần dùng chúng trong bữa ăn.
Chuẩn bị sẵn kẹo cao su, tốt nhất là vị bạc hà. Nước bọt tiết ra trong quá trình nhai có chứa các enzym mà khi ăn vào sẽ giúp dạ dày chống chọi với những thức ăn nặng.
Ngày hôm sau
Bắt đầu buổi sáng của bạn với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc chạy bộ. Điều này sẽ làm săn chắc cơ thể của bạn và ngăn ngừa bệnh tật. Đi tắm tương phản.
Hãy chắc chắn để ăn sáng. Và bữa sáng này nên được hoàn thành, và không phải là một tách trà hoặc cà phê. Đối với điều này, bột yến mạch hoặc cháo kiều mạch là phù hợp, sẽ phục hồi hệ vi sinh đường ruột. Trong chế độ ăn uống tiếp theo của bạn, bạn nên bao gồm nhiều thực phẩm protein, chẳng hạn như thịt gà hoặc trứng, cũng như thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bánh mì cám.
Điều quan trọng là phải uống càng nhiều càng tốt. Chất lỏng sẽ loại bỏ tất cả các chất không cần thiết khỏi cơ thể, do đó cải thiện sức khỏe của nó. Trà gừng cũng thích hợp ở đây, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Đối với bữa tối, bạn nên ưu tiên chọn rau, trái cây hoặc các sản phẩm từ sữa như kefir ít béo hoặc pho mát. Chúng sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà không có nguy cơ làm tăng vòng eo hay cánh tay.
Đi dạo trong không khí trong lành vài lần. Cô ấy, thích hoạt động thể chất, sẽ giúp chịu đựng những hậu quả của sự dư thừa ẩm thực một cách ít khó khăn nhất.
