Trong những năm gần đây, mùa hè đặc biệt nắng nóng, số ca bị cảm nắng ngày càng gia tăng. Để tránh những hậu quả như vậy do tác động của mặt trời, bạn chỉ cần nhớ về các phương pháp cơ bản để đối phó với nhiệt.
Hướng dẫn
Bước 1
Uống nhiều nước. Ở bên ngoài càng nóng, càng cần nhiều hơn để điều hòa nhiệt trong cơ thể. Uống vài lít nước sạch mỗi ngày, cố gắng không uống quá một giờ giữa các cốc nước. Xin lưu ý rằng soda ngọt, nước trái cây và các thức uống khác sẽ không giúp ích được gì cho bạn mà chỉ làm phức tạp thêm công việc của cơ thể.
Bước 2
Làm dịu cơn khát của bạn đúng cách. Nếu bạn khát không thể chịu nổi cả ngày, nước tương tự sẽ giúp bạn. Mát lạnh, không thêm đường, nó sẽ làm dịu cơn khát của bạn một cách tự nhiên. Một thức uống khác có thể giúp ích cho việc này là trà xanh. Uống nước ấm, như vậy bạn sẽ đỡ thèm uống và giảm sốt (nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên một chút, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn). Tốt hơn là từ chối cà phê, vì nó làm tăng tiết mồ hôi.
Bước 3
Chọn quần áo làm từ vải tự nhiên. Vật liệu tổng hợp cản trở mồ hôi, dẫn đến vi phạm điều chỉnh nhiệt. Hãy ưu tiên cho vải lanh, loại vải làm từ vải này có độ thoáng khí cao và không cản trở quá trình “thở” của cơ thể. Về màu sắc, tốt hơn hết bạn nên mặc quần áo sáng màu. Cái tối sẽ thu hút mặt trời. Tránh những thứ bó sát, thích một sự vừa vặn rộng rãi.
Bước 4
Đội mũ. Nhớ để đầu trong bóng râm, điều này sẽ giúp bạn không bị say nắng. Mũ, mũ lưỡi trai, khăn quàng cổ - sự lựa chọn là của bạn. Một phụ kiện như vậy vào mùa hè sẽ giúp không trở thành nạn nhân của hoạt động năng lượng mặt trời và đồng thời trông rất phong cách.
Bước 5
Cố gắng ở trong một căn phòng mát mẻ trong thời gian cao điểm của hoạt động năng lượng mặt trời. Từ mười một giờ đến hai ba giờ, thiên can phát ra những tia đặc biệt mạnh và có hại cho con người. Tránh chúng bằng cách trốn trong một tòa nhà có máy lạnh. Sự mát mẻ vào những ngày như vậy sẽ không làm bạn đau lòng.
Bước 6
Tránh thức ăn nặng. Không để cơ thể quá tải, không ăn đồ chiên xào, mặn, cay. Ưu tiên các món súp nhẹ mùa hè như okroshka hoặc củ dền, cá và thịt luộc, rau và trái cây tươi.
Bước 7
Tắm nước mát nhiều lần trong ngày. Hoặc ít nhất làm ướt mặt bằng nước lạnh. Làm mát cơ thể bằng cách này vừa dễ chịu vừa có lợi.
