Vào những ngày trong tuần bận rộn, thường phải hoàn thành mọi công việc trước khi đi ngủ, hoặc thức dậy sớm với mục đích tương tự. Gần đây, các ghi chú bắt đầu xuất hiện trên Internet, hóa ra, nếu muốn, bạn chỉ có thể ngủ hai tiếng mỗi ngày.
Hướng dẫn
Bước 1
Từ lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng giấc ngủ của một người diễn ra theo nhiều giai đoạn khác nhau. Trong vài giờ đầu tiên, giai đoạn ngủ sâu trôi qua, và gần đến buổi sáng giấc ngủ trở nên hời hợt và gián đoạn hơn. Hơn nữa, nếu bạn đi ngủ muộn, giai đoạn đầu có thể không bao giờ đến, kết quả là người đó sẽ không thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn, tốt nhất là sau 21h. Tất nhiên, bạn sẽ không thể ngủ đủ trong hai giờ, nhưng nếu bạn làm ca đêm, bạn có thể phục hồi sức khỏe một lúc trước khi tiếp tục.
Bước 2
Blogger người Ukraina, Alexey Mas, đã công bố một kế hoạch chi tiết, trong đó anh ấy chỉ dẫn cách ngủ đủ hai giờ mỗi ngày mà vẫn cảm thấy tuyệt vời. Để làm được điều này, ông đề xuất sử dụng một phương pháp triết học dựa trên sự hiểu biết rằng giấc ngủ là cách tránh các vấn đề, rắc rối khác nhau, cũng như mong muốn được làm việc và sống. Nếu bạn từ bỏ tất cả những điều này và hòa nhập với điều tích cực, cố gắng chỉ nhận được niềm vui và niềm vui từ cuộc sống, bất cứ ai cũng có thể có được một đêm ngon giấc chỉ sau hai giờ. Đồng thời, bạn có thể đi ngủ bất cứ lúc nào, ngay khi cơ thể tự muốn.
Bước 3
Ngoài ra, còn có một ngành khoa học đặc biệt - cổ sinh vật học. Các đại diện của lĩnh vực này tin rằng giấc ngủ lành mạnh nhất kéo dài từ 7 đến 22 giờ. Lúc này trong cơ thể đang tích cực diễn ra các quá trình đổi mới, do đó, chỉ cần ngủ một tiếng trong giai đoạn này là có thể phục hồi sức lực như người đã ngủ nhiều tiếng.
Bước 4
Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng vẫn chưa có cách nào đủ hiệu quả để rút ngắn giấc ngủ mà không gây hại cho sức khỏe. Trung bình, một người cần ngủ ít nhất 5,5 giờ, tức là hơn ba chu kỳ ngủ một chút. Đây là cách duy nhất để phục hồi sức lực, mặc dù một người khó có thể cảm thấy buồn ngủ. Bạn nên lắng nghe cơ thể mình và hiểu cơ thể cần nghỉ bao nhiêu giờ.
