Một số người ngạc nhiên và thích thú với sự vui vẻ hàng ngày của họ. Dù điều gì xảy ra, nguồn cung cấp sinh khí lớn cho phép họ giải quyết thành công mọi vấn đề. Để luôn giữ được phong độ tốt, bạn cần phải chăm sóc bản thân và biết những bí quyết để có một tâm trạng tốt và vui vẻ.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu ngày mới của bạn. Để có thể trạng tốt vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm pha mật ong và nước chanh khi bụng đói, tập thể dục, tắm vòi hoa sen và ăn sáng. Nước với nước chanh là một loại cocktail năng lượng thực sự giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tập thể dục và tắm vòi hoa sen tương phản sẽ tiếp thêm sinh lực, phân tán máu khắp cơ thể, bão hòa các mô và cơ quan bằng oxy. Bữa sáng là tốt nhất với ngũ cốc. Ngũ cốc chứa carbs chậm lành mạnh giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày.
Bước 2
Đi bộ đến làm việc. Nếu điều này là không thể, hãy đi ít nhất một phần của con đường. Đi bộ tích cực trong không khí trong lành giúp đánh thức cơ thể, làm ấm cơ bắp, cải thiện tâm trạng, tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp bạn bắt đầu hoạt động suốt cả ngày. Tất nhiên, lý tưởng nhất là bắt đầu ngày mới của bạn với một buổi tập thể dục hoặc chạy bộ ngoài trời. Cố gắng dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để tập thể dục và sau vài tuần, bạn sẽ cảm thấy rằng vận động mang lại cho bạn niềm vui thực sự.
Bước 3
Nếu trong ngày bạn bắt đầu bị choáng ngợp bởi sự mệt mỏi và buồn ngủ, nước sẽ lại đến để giải cứu, giúp cuốn trôi hoàn toàn những tiêu cực tích tụ và mệt mỏi về thể chất. Rửa sạch bằng nước lạnh hoặc giữ cổ tay của bạn dưới vòi nước. Nếu có thể, hãy bơi trong hồ bơi.
Bước 4
Để luôn giữ được phong độ tốt, đừng quên ăn uống đúng giờ. Tốt nhất là bạn nên ăn thường xuyên nhưng với khẩu phần nhỏ. Một bữa ăn chia nhỏ như vậy duy trì lượng đường trong máu bình thường, bạn không bị đói cấp tính, và do đó, không ăn quá nhiều và không cảm thấy nặng bụng.
Bước 5
Trà xanh giúp bạn giải tỏa mệt mỏi trong ngày làm việc. Nó chứa một lượng lớn caffein và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt. Vào mùa thu và mùa xuân, bạn có thể dùng các chế phẩm dựa trên Eleutherococcus hoặc nhân sâm. Những loại cây này có tính bổ rất mạnh, chứa một lượng lớn flavonoid, tinh dầu, vitamin.
Bước 6
Nghỉ ngơi đầy đủ là một điều kiện quan trọng khác để có sức khỏe và sức sống tuyệt vời trong ngày. Bạn cần ngủ ít nhất 7-8 giờ và nên đi ngủ trước nửa đêm, bởi vì vào thời điểm này, cơ thể sản sinh ra một loại hormone đặc biệt chịu trách nhiệm về sức khỏe của hệ thần kinh, và do đó tạo ra sức sống. Hãy quan tâm đến việc vệ sinh giấc ngủ của bạn nữa. Bạn cần ngủ ở nơi thông gió, không có ánh sáng, trên giường và gối êm ái.
Bước 7
Tâm trạng tốt sẽ giúp duy trì giai điệu tốt. Và chìa khóa cho một tâm trạng tuyệt vời có thể là bản nhạc yêu thích của bạn, những cuốn sách hấp dẫn, công việc thú vị, một sở thích thú vị. Tìm một hoạt động ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn và sử dụng nguồn năng lượng này bất cứ khi nào bạn cần nhanh chóng lấy lại tinh thần.
