Cắn má từ bên trong có thể là một vấn đề thực sự. Dưới tác động của răng, niêm mạc bị bao phủ bởi vết thương, bị viêm và đau. Những hậu quả nghiêm trọng hơn có thể xảy ra khi bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chuyên khoa ung thư phải được gọi đến để được giúp đỡ. Khẩn trương kéo bản thân lại với nhau và loại bỏ thói quen xấu.
Nó là cần thiết
- - tràng hạt, chuỗi hạt hoặc đồng xu;
- - kem đánh răng mềm;
- - bạc hà, quả hạch hoặc kẹo cao su;
- - phí an thần;
- - vitamin với magiê.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng hiểu những tình huống nào bạn bắt đầu cắn má mình. Có lẽ điều này xảy ra khi bạn bắt đầu lo lắng hoặc ngược lại, cảm thấy buồn chán. Đôi khi việc cắn niêm mạc có liên quan mật thiết đến một tình huống cụ thể - một hội thảo, bài giảng, kỳ thi hoặc xem một bộ phim thú vị.
Bước 2
Khi đã tìm ra nguyên nhân, hãy cố gắng kiềm chế bản thân trong những lúc nguy hiểm. Tự chủ liên tục nên trở thành một thói quen. Đừng thư giãn. Tuy nhiên, đừng trách mắng bản thân nếu vấn đề không thể được giải quyết trong lần thử đầu tiên. Thoát khỏi chứng loạn thần kinh là một quá trình lâu dài, bạn càng kiên trì thì bạn càng đạt được kết quả nhanh hơn.
Bước 3
Đánh lạc hướng bản thân khỏi việc cắn má. Mua một chuỗi tràng hạt hoặc chuỗi hạt ngắn, đeo chúng vào cổ tay của bạn và lần theo khi bạn buồn chán hoặc lo lắng. Thử xoay một đồng xu bằng ngón tay của bạn hoặc chơi các thang âm thầm ở cạnh bàn. Nhưng đừng cố gắng thay thế thói quen xấu của bạn bằng một thói quen khác, không kém phần tai hại. Đừng vò tóc, cắn môi hay cắn móng tay.
Bước 4
Đến thăm nha sĩ của bạn. Có lẽ nguyên nhân khiến bạn bị loạn thần kinh nằm ở các vấn đề về khoang miệng. Các bất thường trên bề mặt bên trong má, bong tróc biểu mô, sưng đau - bác sĩ chuyên khoa sẽ xác định và chữa trị những tổn thương nhỏ, loại bỏ nguyên nhân do thói quen xấu.
Bước 5
Chăm sóc khoang miệng của bạn. Sử dụng các loại kem đánh răng nhẹ được chỉ định cho bệnh nha chu. Chúng không gây kích ứng màng nhầy, có nghĩa là ham muốn liên tục gặm nhấm nó sẽ giảm đi. Khi bạn có xu hướng cắn má, hãy cho một vài viên bạc hà vào miệng hoặc nhai kẹo cao su. Bạn có thể uống nước trái cây hoặc nước bằng ống hút, gặm hạt hoặc quả hạch.
Bước 6
Làm dịu hệ thần kinh. Các chuyên gia lưu ý rằng chứng loạn thần kinh có thể xảy ra nếu cơ thể thiếu magiê. Mua các loại vitamin có tỷ lệ vi chất dinh dưỡng này cao. Cồn hoa nữ lang hoặc hoa mẫu đơn, trà với hoa cúc, lá oregano hoặc bạc hà cũng sẽ hữu ích.
Bước 7
Khi bạn bắt đầu chống lại một thói quen xấu, hãy khen thưởng sự kiên trì và kết quả sớm. Ví dụ, hai ngày không cắn má là một lý do cho một sự ngạc nhiên thú vị. Mua một thanh sô cô la, son môi hoặc một đĩa CD mới.
Bước 8
Nếu tự dùng thuốc không đỡ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Có lẽ bác sĩ chuyên khoa sẽ xác định một vấn đề nghiêm trọng hơn với hệ thần kinh và đề nghị dùng thuốc.
