Một số người tin rằng trong khi ngủ, một người giải phóng cảm xúc và cảm xúc bị kìm nén, những người khác cho rằng giấc mơ giúp giải phóng ý thức hoặc giải quyết vấn đề. Nhưng những giấc mơ đầy màu sắc và sống động không phải lúc nào cũng hữu ích. Khi những giấc mơ như vậy được nhìn thấy thường xuyên, điều đó xảy ra sau khi chúng gặp khó khăn và tình trạng thể chất hoặc tinh thần sa sút rõ rệt. Do đó, cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau khi thức dậy là không nên nằm mơ trong một khoảng thời gian.
Cần thiết
- - giường hoặc nơi khác để ngủ
- - trà nóng ngọt
- - sữa ấm
- - tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học
Hướng dẫn
Bước 1
Cách hiệu quả nhất để tránh nằm mơ là rất mệt mỏi. Làm công việc hoặc tập thể dục nặng nhọc và mệt mỏi. Hãy thuê một công việc như một người lái xe hoặc một công nhân xây dựng (tuy nhiên, bạn có thể làm điều tương tự ở nhà), hoặc đến phòng tập thể dục. Làm việc lâu dài hoặc tập thể dục di chuyển tạ nặng đúng cách sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, anh ấy muốn phục hồi sức khỏe.
Bước 2
Đừng cưỡng lại nó, hãy tắm nước ấm, và sau đó uống một tách trà ngọt. Sau đó đi ngủ. Trong trường hợp này, bạn có thể sẽ không nhìn thấy những giấc mơ, hoặc đơn giản là bạn sẽ không nhớ chúng, nhưng bạn có thể bị đau nhẹ vào buổi sáng do tải trọng được chuyển vào ngày hôm trước.
Bước 3
Trước khi đi ngủ, hãy nhờ ai đó mát-xa cho bạn. Yêu cầu xoa bóp vai và cổ, nếu cần có thể xoa bóp bắp chân và bàn chân. Sau đó tháo rời giường, mở cửa sổ trong phòng và rời khỏi nó. Hãy hâm nóng cho bản thân một ít sữa nóng hoặc ấm, uống một ly và trở về phòng. Đóng cửa sổ, chui vào trong chăn và cố gắng ngủ.
Bước 4
Giải quyết vấn đề giấc mơ ám ảnh của bạn. Để làm được điều này, hãy suy nghĩ cẩn thận về những điều khiến bạn lo lắng. Xem qua cuốn sổ giấc mơ và cố gắng sử dụng nó để xác định những giấc mơ ám ảnh của bạn có ý nghĩa gì. Cố gắng ghi nhớ sự kiện gần nhất với kết quả của việc giải thích giấc mơ. Suy nghĩ về những gì có thể hoặc nên được thay đổi trong đó.
Bước 5
Nếu những giấc mơ của bạn bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn một cách đáng chú ý, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý và cho anh ta biết chi tiết về vấn đề của bạn. Rất có thể sau đó anh ta sẽ chuyển hướng bạn đến một nhà trị liệu tâm lý tại phòng khám. Tìm hiểu giờ làm việc của nhà trị liệu và đặt lịch hẹn. Khi nói chuyện với bác sĩ của bạn, hãy nói về mối quan tâm của bạn và kết quả thăm khám của bạn. Nếu bạn được lên lịch điều trị, hãy mua các loại thuốc được khuyến nghị và uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.
