Một câu tục ngữ cổ nói: “Buổi sáng khôn hơn buổi tối. Người ta đã phát hiện ra rằng giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến trí nhớ và học tập. Nhưng chỉ gần đây, các nhà khoa học mới có thể chứng minh mô hình này bằng cách xác định các quá trình xảy ra trong khi ngủ.
Lý thuyết khớp thần kinh
Có một giả thuyết phổ biến cho rằng trong khi ngủ, não bộ sẽ loại bỏ những thông tin thừa nhận được trong ngày. Theo cô, vào ban ngày, các tế bào não, tế bào thần kinh, liên tục bị "bắn phá" với nhiều thông tin khác nhau từ các tế bào lân cận. Trong quá trình này, các kết nối phát sinh giữa chúng, được gọi là khớp thần kinh.
Vào thời điểm ngủ, các tế bào không chỉ được lấp đầy mà còn bị quá tải bởi thông tin, trong số đó, có một thứ hoàn toàn vô dụng. Và vào ban đêm, khi không có thông tin nào từ bên ngoài đến, não sẽ hoàn toàn sắp xếp lại hoạt động của nó, loại bỏ những khớp thần kinh không có trọng tải.
Vài năm trước, các nhà khoa học Mỹ đã thực nghiệm chứng minh rằng trong một đêm như vậy, việc "dọn dẹp" không gian giữa các nơ-ron tăng khoảng 60%. Trong các hốc được hình thành này, các tế bào não giải phóng protein beta-amyloid tích lũy trong ngày, được sản xuất trong ngày. Protein này được gọi là protein slags, không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình ghi nhớ mà còn nói chung đến hoạt động của não bộ.
Đồng thời với việc loại bỏ các khớp thần kinh không cần thiết, não bộ mở rộng các khớp thần kinh hữu ích để có thể nhận thức được thông tin cần thiết vào ngày hôm sau. Đó là lý do tại sao những người có công việc liên quan đến việc ghi nhớ một lượng lớn thông tin, chẳng hạn như các diễn viên, được khuyến khích ghi nhớ và củng cố thông tin mới vào buổi sáng.
Sắp xếp thông tin
Ngoài việc làm sạch não những thông tin không cần thiết, nó được sắp xếp vào ban đêm. Lý thuyết này xuất phát từ sinh lý học và được biết đến nhiều nhất với tên gọi lý thuyết tổng hợp hoạt hóa Hopsen-McCartley.
Theo bà, vào ban ngày, suy nghĩ về điều gì đó hoặc cố gắng giải quyết vấn đề nào đó, não bộ sẽ hình thành cái gọi là vòng tròn ký ức gắn với những sự kiện quan trọng nhất đối với một người. Trong giấc ngủ REM, còn được gọi là giấc ngủ mơ, có một sự ức chế hỗn loạn đối với một số vùng nhất định của não và kích hoạt các vòng tròn trí nhớ. Hơn nữa, thường thì những vòng kết nối mới được hình thành có liên quan đến quá trình này, tức là những vòng kết nối có liên quan đến một vấn đề hoặc nhiệm vụ nhức nhối. Vẫn chưa rõ động cơ để khởi chạy các phần cụ thể này là gì. Nhưng công việc của họ trong khi ngủ cho phép sử dụng các khớp thần kinh được mô tả trước đó để loại bỏ các tùy chọn sai và chọn những tùy chọn tối ưu nhất.
Vì vậy, thường sau khi tỉnh dậy, một người đưa ra quyết định đúng đắn, thậm chí không nghi ngờ rằng mình đã đưa ra quyết định đó trong một giấc mơ.
