Trở ngại chính trên con đường đạt đến vóc dáng mảnh mai có thể là tâm lý phụ thuộc vào đồ ăn. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải học cách đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm không phù hợp với người giảm cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay cả khi đang ăn kiêng, hãy cố gắng ăn thường xuyên. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng ngày bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và ít calo - rau xanh, các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc - sẽ giúp bạn không nghĩ đến những món ăn bị cấm như một bữa ăn nhẹ.
Bước 2
Sắp xếp thời gian giải trí của bạn trong khi ăn kiêng. Đối với những người thừa cân, thức ăn có thể không phải là cách giúp họ no, mà là một phần bắt buộc trong thời gian rảnh của họ. Cố gắng không ở nhà, nơi có sự cám dỗ đủ mạnh để bắt đầu ăn thức ăn từ tủ lạnh. Đi dạo trong bầu không khí trong lành, tham quan các viện bảo tàng hay nhà hát vào thời gian rảnh sẽ là cách tốt để bạn học cách thư giãn mà không cần đến đồ ăn.
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ ám ảnh về thức ăn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi lựa chọn các môn thể thao. Một số trong số chúng, như bơi lội, kích thích sự thèm ăn của bạn. Trong trường hợp này, hãy mang theo một trái cây ít calo hoặc bánh mì ăn kiêng đến phòng tập thể dục hoặc hồ bơi - ngay cả khi đang lên cơn đói, những sản phẩm này sẽ giúp bạn không phải mua bất kỳ thực phẩm không ăn kiêng nào.
Bước 4
Uống nhiều nước. Nó giúp làm mờ cảm giác đói và cũng cải thiện quá trình giải độc tổng thể của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng khi theo một chế độ ăn kiêng, vì lượng nước bắt đầu chảy vào cơ thể ít hơn khi hạn chế thức ăn. Thích đồ uống ấm.
Bước 5
Nếu bạn phải chuẩn bị bữa ăn cho một gia đình trong quá trình ăn kiêng của mình, hãy cố gắng chọn những bữa ăn đơn giản nhất, nhanh nhất có thể. Ở lâu trong bếp có thể là một cám dỗ không cần thiết đối với bạn.
Bước 6
Treo hình ảnh và hình ảnh đầy cảm hứng của cơ thể bạn muốn trên tủ lạnh và những nơi nổi bật khác trong nhà của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ưu tiên và từ chối bản thân những thực phẩm có hại cho vẻ ngoài của bạn.
